Читать «Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж» онлайн - страница 42

13.2 Два медведя

Исходное положение: партнеры садятся с прямым туловищем лицом к лицу; каждый закрепляет ступни слегка согнутых ног под бедрами партнера, а руки сцепляет за своей головой.

Исполнение: первый партнер поворачивает свое туловище вокруг вертикальной оси до отказа влево, так что правое плечо выходит вперед, а левое — назад. Затем в этом положении он отклоняется назад и, не касаясь пола, в нижней точке поворачивает туловище до отказа вправо и поднимает его вверх, где расслабляется. Второй партнер, дождавшись подъема первого, повторяет тот же маневр и т. д.

13.3. Кузнечики на спине

Исходное положение: партнеры лежат на спине головой в противоположные стороны, подняв бедра вверх-вперед, а голени расположив горизонтально друг другу так, что голени первого партнера находятся внутри голеней второго и касаются их по всей длине от коленей до пяток. Расстояние между голенями первого партнера 30–40 см.

Исполнение: первый партнер прилагает усилие, пытаясь развести свои голени в стороны, а второй этому препятствует, удерживая их на месте своими голенями. Сохраняя описанные усилия и взаимное расположение голеней, партнеры двигают коленями вперед-назад, голени все время параллельны друг другу и полу.

13.4. Бубенчик

Исходное положение: партнеры садятся в Лилию, прижимаясь спиной друг к другу и зацепившись локтями за головой. После этого они сцепляются над головой одноименными руками за запястья.

Исполнение: синхронное вращение верхней частью туловища направо-вперед-налево-назад и т. д., а затем в противоположном направлении.

13.5. Колокольчик

Исходное положение: стоя на коленях спиной к спине; руки зацеплены за локти. Туловище максимально прогибается в середине спины, так что грудь выходит вперед, а голова ложится на плечо партнера.

Исполнение: сохраняя силовой выгиб вперед, партнеры в медленном темпе синхронно наклоняются направо-налево.

13.6. Большой колокол

Исполняется, как предыдущее упражнение, но стоя на ногах, расставленных на ширине плеч.

13.7. Орлы

Исходное положение: сидя в Камыше спиной друг к другу, зацепившись локтями.

Исполнение: оба партнера с одинаковой силой тянут руки вперед. Сохраняя это усилие, они попеременно поднимают и опускают локти через стороны вверх-вниз.

Глава 14

Заслуженный отдых

После каждой растяжки или силового упражнения пара расслабляется в одной из следующих позиций (или найдя иную позицию себе по вкусу). Важно, чтобы во время расслабления происходила балансировка энергии не только в каждом партнере отдельно, но и в паре как едином целом. Этот процесс, впрочем, идет самопроизвольно, нужно лишь ему не мешать, например, посторонними размышлениями или разговорами.

14.1. Букет

Партнеры сидят спиной друг к другу в Камыше, чуть отодвинувшись и слегка отклонив расслабленное туловище назад. Головы расположены вертикально, касаясь друг друга затылками (Высокий букет) или лежат на одноименных плечах партнеров (Низкий букет) — в последнем случае туловище следует слегка наклонить в сторону, противоположную плечу, на котором лежит голова партнера.