Читать «Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж» онлайн - страница 40

Исполнение: партнеры совершают круговое движение, состоящее из четырех этапов: вначале первый партнер, наклоненный вперед, поворачивает туловище, поднимая свое правое плечо (и левое плечо второго партнера); в этом положении он отдает инициативу второму партнеру и расслабляется, а второй партнер, сохраняя перекос плеч (левое сверху) наклоняется вперед и выводит локти вперед.

Повращавшись таким образом некоторое время, следует остановиться и сменить направление вращения; очень важно не торопиться и двигаться в таком темпе, чтобы партнер, находящийся сверху, успевал не только расслабиться, но как бы растечься на спине другого.

12.12. Змей-горыныч в Лилии

Исполняется, как Змей-горыныч в Камыше, но партнеры сидят в Лилии. Способ исполнения следующих четырех упражнений ясен из их названия.

12.13. Змей-горыныч в Кувшинке

12.14. Змей-горыныч в Лягушке (мужской вариант)

12.15. Змей-горыныч в Лягушке (женский вариант)

12.16. Змей-горыныч в Лотосе

12.17. Змей-горыныч на коленях

Исполняется аналогично Змею-горынычу в Камыше, но партнеры стоят на коленях, расставленных на ширину плеч.

12.18. Змей-горыныч стоя

Исполняется аналогично предыдущему упражнению, но партнеры стоят на ногах. Наклон вперед следует производить так, чтобы пятки партнера отрывались от пола, а пальцы оставались на нем.

12.19 Колыбель

Исходное положение: стоя лицом друг к другу на достаточном расстоянии, партнеры нагибаются так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, и положить ладони на плечи партнера, после чего вместе нагнуться как можно ниже. Ноги и руки прямые.

Исполнение: максимально прогнувшись вниз, партнеры выполняют повороты направо и налево, так что одно плечо поднимается вверх, а другое опускается вниз.

12.20. Шатер

Исходное положение: партнеры стоят спиной друг к другу, зацепившись локтями, ноги на ширине плеч. Они одновременно делают шаг вперед, прогибаясь вперед-вверх и запрокидывая голову назад, на плечо партнера.

Исполнение: синхронные наклоны направо-налево.

12.21. Палатка

Исполняется аналогично предыдущему упражнению, но партнеры стоят на коленях.

12.22. Радуга

Исходное положение: партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 2–3 шагов, прогнувшись назад и переплетя пальцы разноименных рук. Чтобы оказаться в этой позиции, партнерам сначала надо встать лицом друг к ругу, поднять руки и переплести их пальцы, а затем раз — вернуться вокруг вертикальной оси (один партнер вращается по часовой стрелке, другой — против). Руки разведены на ширину плеч, не шире.