Читать «Кремлевская диета и стресс» онлайн - страница 51

Фаза оргазма – это самый красочный и вожделенный момент. В минуту наслаждения можно полностью потерять контроль над собой и делать то, что захочется: кричать, смеяться, плакать, выть и даже ругаться. Не бойтесь этого, если, конечно, такие действия не пугают партнера. Принято разделять виды женского оргазма на 3 основных: вагинальный, клиторальный и клиторально-вагинальный. По результатам многих статистических опросов установлено, что клиторальный оргазм является более коротким и резким, чем-то похожим на мужской. Вагинальный – менее выраженный, однако он более длительный. Женщин совершенно не волнует мнение сексологов по этому поводу, важно, что подходит им самим.

Мужской оргазм очень интенсивный и быстрый. По мнению американца А. Кинси, во время оргазма происходит нечто похожее на операцию «сброс» в компьютере. Вместе с оргазмом человек избавляется от накопившегося стресса, усталости, переживаний.

Не менее важна и заключительная стадия секса – расслабление. По телу протекает приятная усталость, все мышцы расслабляются, а удовольствие и приятная истома все еще накатываются волнами. Организм готовится ко сну. С этим состоянием трудно бороться, однако постарайтесь уделить еще немного внимания партнеру: обнять, поцеловать, сказать пару нежных слов, поблагодарить и т. д. А теперь поговорим о технической стороне сексуальных отношений. А. Комфорт в книге «Радость секса» пишет о двух наиболее распространенных моделях секса: дуэт и соло. С дуэтом, в принципе, все понятно – это совместная «работа» по достижению пика наслаждения. А вот о модели «соло» следует говорить отдельно.

На протяжении многих тысячелетий традиционно соло «исполнял» мужчина, но в наше время большую популярность приобрело женское соло. Мужчина в этом случае безусловно только выигрывает. Он, наконец, может расслабиться. Женщина в это время без преувеличения занимается спортом. Причем это самые приятные в мире занятия. При каких еще обстоятельствах она будет с таким рвением и, что самое главное, удовольствием сбрасывать лишние килограммы, укреплять мышцы в проблемных зонах, улучшать фигуру? Но, как любой спорт, процесс потребует определенной выносливости. В качестве подготовки могут подойти следующие упражнения, которые можно выполнять как с партнером, так и без него. Они рассчитаны на 5 – 15 минут.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки на затылке, а ноги на ширине плеч. Упираясь пятками, сокращая ягодичные мышцы и верхнюю часть бедер, приподнять таз немного вверх, затем опустить. Это движение нужно повторять, постепенно увеличивая амплитуду.

2. Исходное положение то же, но ноги уже согнуты в коленях, ступни на полу. Упираясь ступнями в пол, поднимать таз, а затем опускать его, не расслабляя при этом мышц. Амплитуда движений должна быть максимальной.

3. Исходное положение – сидя на теле партнера, согнув ноги в коленях и опираясь на локти и ладони (поставив руки на пол на уровне головы партнера). Можно использовать вместо партнера диванный валик, большую подушку и т. д. Поднимать только таз вверх и возвращаться в исходное положение. Делается это за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах.