Читать «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил» онлайн - страница 15

Можно, услышав что-то обидное, просто вспомнить известное: «Собака лает – ветер носит».

И еще – больше любите себя, не обращая внимания на окружающих (они не обязаны вас любить!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке. Ну, а у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя рубцов, способных отравлять последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.

2. БУДЬТЕ СЕБЕ ХОЗЯЙКОЙ!

А для этого развивайте уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Дарите окружающим уважение и привязанность, становитесь отзывчивее. И тогда вы непременно убедитесь в том, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвратятся к вам!

3. УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, сбрасывая как физическое, так и эмоциональное напряжение!

Если вы испытываете эмоциональный «напряг», если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, выбить из колеи.

Особенности реакции на такие вот пустяки зависят от вас и только от вас!

Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы проигнорируете, пропустите шуточку или колкость в ваш адрес мимо ушей? Ведь не зря же мудрец Диоген заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»

Чтобы защитить себя от эмоциональных ударов, не следует забывать о необходимости на ходу сбрасывать зажимы с мышц. Ведь если мышцы тела, особенно лица, находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижаются или практически полностью блокируются раздражение, тревога, страх – любые негативные эмоции!

Впрочем, если вам не удается с ходу добиться мышечного расслабления, то ведь практически всегда можно где-нибудь присесть (и даже прилечь) и проделать какие-либо из известных вам упражнений на миорелаксацию (т. е. столь нужное вам мышечное расслабление).

Тест № 7

Насколько вы закомплексованы?

1. Считаете ли вы, что у вас немало достоинств?

А. Конечно.

Б. Иногда.

В. Нет, не считаю.

2. Вам кажется, что жизнь прекрасна?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

3. Вы сомневаетесь в своих способностях?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

4. Вы считаете пессимизм глупостью?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

5. Верите ли вы, что сумеете реализовать свои жизненные планы?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

6. Вы анализируете свое поведение?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Постоянно.

7. Вы считаете, что люди вас не понимают?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

8. По-вашему, жизнь – это грустная шутка?

А. Нет.

Б. Иногда считаю так.

В. Да.

9. Вы умеете посмеяться над неприятностями?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

10. Вы считаете, что окружающие вас недооценивают?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

11. Вы любите людей?

А. Да.

Б. Не всех.

В. Нет.

12. Верите ли вы, что после полосы неудач всегда приходит успех?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

13. Вы всегда довольны собой?

А. Да.