Читать «Как влюбить в себя любого – 2. Как завоевать сердце мужчины или женщины, которые прежде казались вам совершенно недоступными» онлайн - страница 117

Бывает и наоборот

Теперь, когда мы убедились, что психическое состояние влияет на физическое самочувствие, нужно понять, что справедливо и обратное: физическое самочувствие также влияет на психическое состояние. Если мы не сутулимся, не напрягаемся, глаза блестят и лицо освещает легкая улыбка, мы чувствуем себя более уверенно. Лоб разглаживается, мы меньше потеем, и сердечный ритм замедляется.

Это значит, что боли стрессового происхождения и начинающиеся душевные недуги чувствуют себя неуютно в здоровой атмосфере и имеют склонность исчезать. А когда ослабевает стресс, повышается самооценка. Невозможно держать золотых рыбок в аквариуме без воды или разводить сибирских лаек в Майами – точно так же невозможно быть уверенным в себе, если тело напряжено и находится во власти стресса.

Вот прием, который я назвала “три-О”: “обследовать”, “обнаружить”, “очистить”.

• Обследование. Несколько раз в день остановитесь и замрите. Не делайте ни единого движения (надеюсь, понятно, что, переходя улицу, следует дождаться, пока не окажешься на тротуаре). Плечи подняты? Не шевелите ими. Локти напряжены? Оставьте как есть. Просто застыньте в той позе, в которой находитесь (если вы занимаетесь любовью, пока забудьте об этом). Вы обследовали свое тело на предмет зажимов.

• Обнаружение. Застыв, займитесь самонаблюдением. Проведите так называемую проверку тела. Полностью осознайте положение каждой его части. Спина сгорблена? Плечи вздернуты? Голова наклонена на один бок? Одно плечо выше другого? Лицо напряжено? Кулаки стиснуты? Все это – очаги напряжения. Составьте мысленный список, не пропустив ни одного. Вы обнаружили все зажимы.

• Очищение. Теперь, обнаружив очаги напряжения, можно пошевелиться. Приступайте к “оттаиванию”. По очереди сосредоточивайтесь на каждой напряженной части тела. Зажим в левом плече? Прочувствуйте его. Расслабьте. Если нужно, помассируйте, чтобы снять напряжение. Потом расслабьте плечи. Пусть они примут положение, в котором никаких зажимов не будет.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. При этом пусть руки и предплечья станут мягкими и податливыми. Представьте, что очаги напряжения – это твердые, как лед, куски мороженого. Теперь почувствуйте, как этот ледяной пломбир согревается и размягчается до консистенции воздушного пудинга. Продолжайте оттаивать твердые куски, пока они не станут жидкими. В это время “растаявшие” зажимы, естественно подчиняясь закону земного тяготения, начинают стекать вниз и впитываться в землю у вас под ногами. Вот вы и очистили тело от очагов напряжения.

Если вы будете замирать, а потом проделывать такую работу с телом несколько десятков раз в день, ваша жизнь может измениться, потому что вы открываете возможность для более высокой самооценки. Кроме того, благодаря отсутствию напряжения вы будете выглядеть более привлекательным и открытым человеком.