Читать «Большая книга лидера от монаха, который продал свой «феррари» (сборник)» онлайн - страница 285

19 ноября

Согласно результатам масштабного научного исследования, один час физических упражнений и нагрузки прибавляет к твоей жизни три часа. Отличная инвестиция! Как гласит мудрое изречение: «Кто не находит время для физкультуры, тому вскоре придется искать время на врачей».

20 ноября

Хотя ты вряд ли можешь каждую неделю уезжать в настоящий отпуск, но тебе вполне по силам устраивать себе мини-отпуск. Как это сделать? Прежде всего, закрой дверь своего кабинета, отключи все телефоны и почту, и расслабься на стуле. Закрой глаза, дыши глубоко и ровно. Как только ощутишь покой и умиротворение, представь, что ты на курорте. Как можно подробнее вообрази цвета, запахи, звуки, ощути все эмоции, которые вызывает это путешествие. Нарисуй в воображении именно ту картинку, которая лично тебе больше по душе: любишь горы – представляй горы, обожаешь море – думай о море. Через несколько минут ты почувствуешь себя полным сил и освеженным, готовым к новым свершениям и уверенным в себе.

21 ноября

Музыка преображает и улучшает жизнь. Она поднимает настроение, возвращает тебе улыбку, озаряет и одухотворяет твой день. Обязательно поставь за правило регулярно слушать вдохновляющую лично тебя музыку. Собери коллекцию любимых мелодий и ежедневно слушай то, что наполняет твое сердце радостью. Если ты заведешь привычку ежедневно хотя бы по несколько минут слушать любимую музыку, ты обретешь мощное средство управлять своим настроением и всегда будешь в отличной форме.

22 ноября

Как начнешь день – так его и проживешь, это железная нерушимая закономерность. Особенно важны первые полчаса после пробуждения – именно они задают настрой всему дню. Цени их, сознавай их ключевые качества и, если у тебя достанет мудрости и самодисциплины, постарайся, чтобы твои помыслы были чисты, а поступки – правильны. Соблюдай этот принцип, и ты заметишь, как твоя жизнь изменится к лучшему.

23 ноября

Сам по себе стресс вовсе не так уж страшен. Зачастую он подхлестывает тебя и заставляет выложиться по полной программе, и ты превосходишь предел своих возможностей и достигаешь вершин, о которых и помыслить не мог. Проблема в другом: в наш век повальной тревожности ты лишен возможности как следует расслабиться после стресса. Чтобы восстановить силы и не выгореть душой, каждую неделю планируй и устраивай себе перерыв: выкраивай время, которое ты употребишь только на простые радости жизни, на общение с природой и тому подобное, – все те удовольствия, в которых ты себе отказал из-за занятости. Такой перерыв достаточно устраивать на несколько часов, необязательно на весь день. Проведи его в одиночестве, например, ранним утром, когда удобнее всего заняться любимым делом. Это восстановит твои силы.

24 ноября

Оттачивай осознанное отношение к жизни. Для этого прекрасно подходит практика мантры: выбери какую-то вдохновляющую тебя фразу и в течение дня несколько раз сосредотачивайся на ней. Если ты стремишься к душевному равновесию, повторяй мантру: «Я так благодарен, что я спокоен и умиротворен». Если тебе требуется уверенность в своих силах, повторяй что-нибудь наподобие: «Я восхищен тем, что полон безграничной отваги и уверенности в себе». Если тебе важно материальное процветание, думай: «Я так благодарен, что в моей жизни появились деньги и прекрасные возможности разбогатеть». Повторяй мантры мысленно или вполголоса – например, по дороге на работу, или стоя в очереди, или за мытьем посуды, словом, заполняй этим упражнением любые пустоты в своем дневном расписании, любые минуты, когда ты занят чем-то рутинным. Регулярное применение мантр преобразит твою жизнь. Попробуй повторять мантру по меньшей мере двести раз в день в течение как минимум месяца. Ты поразишься результатам, потому что сделаешь гигантский шаг к обретению душевной гармонии, процветания и смысла жизни. Мы – то, о чем мы говорим. Говори о том, к чему стремишься, и получишь это.