Читать «Йога для беременных» онлайн - страница 11

Давайте рассмотрим принципы йогического образа жизни.

ПРИНЦИП 1: НАМЕРЕНИЕ ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ДУРНЫХ ПОСТУПКОВ (ЯМА)

Правила ямы – это социальные обязанности перед окружающими. Практикуя их, вы устанавливаете намерение воздерживаться от негативных поступков. Это практика воздержания. Существует пять особых видов поведения, которые считаются негативными или причиняющими вред окружающим; в йоге им противопоставлены их позитивные противоположности – ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, умеренность и нестяжательство. Акцент на позитивном помогает йогине придерживаться верного пути. Для достижения блаженства необходимо обращать внимание на соблюдение этих принципов в повседневной жизни.

Тело в йоге – храм, внутри которого обитает истинная человеческая сущность.

Суть в том, что, как только вы начнете воздерживаться от одного из этих негативных поступков, умение воздерживаться от остальных придет само собой. Прочитав список правил ямы, подумайте, какое из них вам ближе. После описания каждого принципа я задам вам несколько вопросов, которые помогут глубже осмыслить значение каждого из этих намерений. Запишите свои мысли на бумаге, чтобы понять, какое намерение вызывает в вас самый сильный отклик.

Ненасилие (ахимса)

Следите за своими действиями и не совершайте поступки, наносящие вред окружающим. Воздерживайтесь от насилия как физического, так и эмоционального и ментального, и не только по отношению к обществу, но и по отношению к себе. Соблюдение ахимсы помогает справиться с агрессивностью и гневом. Когда вы расстроенны, чувствуете раздражение, агрессия становится привычной реакцией и помогает справиться с этими эмоциями. Но проявляя агрессию, вы запускаете эффект домино, и негативные эмоции нарастают; это способно усложнить даже самую простую ситуацию. Гнев и насилие редко приводят к эффективному решению проблем. Испытывая эмоции, мешающие вам соблюдать ахимсу, остановитесь ненадолго и подумайте о том, как ваши эмоции повлияют на исход ситуации. Устранив из своей жизни агрессию, вы сможете решать проблемы более позитивно.

• Придерживаетесь ли вы принципа ненасилия в повседневной жизни?

• Вымещаете ли свою злобу на окружающих, когда сердиты или расстроенны?

• Как сделать так, чтобы вы начали обращать более пристальное внимание на свои действия и мысли, способные нанести эмоциональный вред окружающим?

Правдивость (сатья)

Отвечайте за свои слова и за то, как вы описываете свои эмоции. Возможно, вы говорите окружающим обидные вещи, не заботясь об их чувствах. Или же говорите что-то, чтобы угодить окружающим, тем самым нанося вред себе. Правдивость – это умение быть честным и искренним, говоря о своих чувствах, а также способность поступать осознанно и высказывать истинное намерение, скрывающееся за словами. Сила ваших слов создает ваше окружение. Если вы постоянно выражаетесь в негативном тоне, отрицательная энергия станет вашим лучшим другом. Вы будете притягивать отрицательные эмоции, и в вашей жизни станет возникать все больше негативных ситуаций, о которых захочется говорить. Соблюдение принципа правдивости – это осознание энергии слов, которой вы насыщаете свою жизнь. Когда тон вашей речи позитивен, когда вы говорите от чистого сердца, вы впускаете в свою жизнь добро и открываетесь множеству позитивных переживаний, которые оно несет.