Читать «От нуля до букваря» онлайн - страница 287

Прежде чем выпустить маленького гонщика во двор, убедитесь в безопасности окружающего пространства, главное, в отсутствии движущегося транспорта. Лучше всего кататься в детском парке, в сквере, на специальных площадках.

У всех прохожих вызывает умиление и зависть такая картина: малыш в спортивном костюме и кроссовках семенит вслед за мамой и/или за папой, занимающимися оздоровительным бегом. Под лозунгом «Мама, папа, я – спортивная семья» многие родители приобщают своих крошек к бегу и зарядке на свежем воздухе в любую погоду. Такое отношение к детям надо только приветствовать, однако родители должны соблюдать меру и не допускать чрезмерных физических нагрузок. В первые дни пробежки должны чередоваться с ходьбой: ускоренной и в спокойном темпе. Не подгоняйте ребенка бежать быстрее, пусть он выберет подходящую для него скорость, чтобы без напряжения преодолеть дистанцию. Для начала выберите расстояние в 100 метров и пусть малыш одолеет его таким образом: 25–30 м – ускоренная ходьба, 40 м – легким бегом, с постепенным замедлением и переходя на шаг. При регулярных занятиях вы будете постепенно увеличивать дистанцию и наращивать скорость бега. Всегда наблюдайте за состоянием малыша. Если во время бега появилась одышка, значит вы взяли непосильный для него темп или слишком длинную дистанцию. Не забывайте, что это бег оздоровительный, а не отборочный в олимпийскую сборную.

Перед пробежкой рекомендуется сделать небольшую разминку, а после нее – общеукрепляющие упражнения или подвижные игры.

В зимнее время желательно приобщать ребенка к катанию на лыжах и коньках.

Четырехлетнего малыша уже спокойно можно отдавать в фигурное катание. Этот вид спорта способен подарить фигуре изящество и стройность на многие годы вперед, а затраченное на тренировки время компенсируется приобретением крепкого здоровья и жизнерадостного характера.

На лыжах пробуют кататься уже 2–3-летние малыши. В продаже имеются специальные облегченные лыжи для малолетних спортсменов. И хотя первые шаги даются крохам нелегко, упорство, с которым они преодолевают снежную целину, заслуживает уважения. Подбадривайте малыша одобрительными возгласами, хвалите его за смелость, терпение и выдержку. Эти черты сослужат хорошую службу в любом деле.

Для ребенка постарше приобретите настоящие лыжи, соответствующие его росту: ребенок стоит с поднятой вверх рукой, а поставленная вертикально лыжа своим закругленным концом должна касаться его лучезапястного сустава. Для лыжной ходьбы идеально подходят лыжи с ботинками, которые крепятся с помощью индивидуальных креплений. Если ребенок катается в обычных ботинках или сапожках на лыжах с мягкими креплениями, сделайте так, чтобы ремни не соскальзывали с обуви, а нога – с лыжи, превращая прогулку в мучения. Очень важно подобрать по росту палки – слишком маленькие или чересчур высокие превращаются из помощниц в помеху, способную нанести травму при падении.

Катание на санках с горы доставляет истинное удовольствие детворе. Спуск на скорости вызывает чувство восторга и бесшабашной смелости, а необходимость каждый раз забираться на гору, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы всего тела.