Читать «Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!» онлайн - страница 24

Упражнение

«Смыть раздражение»

Вода – прекрасное гипнотическое средство. Принимая ванну или душ, мы всегда впадаем в легкий транс, отрешаемся от обыденности, забываем о проблемах. Летний отдых большинство из нас неизменно связывает с водой: океаном, морем, озером или рекой. И это неудивительно: погружение в воду – в буквальном смысле погружение в иную реальность. Эту способность воды можно использовать для создания постгипнотических сигналов. Эта практика поможет вам с помощью воды мгновенно справляться с раздражением.

Это упражнение лучше всего делать по утрам, сразу по пробуждении, или же вечером, перед сном.

Возьмите чашку или миску такого размера, чтобы в нее можно было полностью погрузить кисти рук. Наберите в нее холодной воды. Поставьте чашку на стол, сядьте удобно и погрузите кисти рук в воду. Если ваши руки плохо переносят холод, перед упражнением смажьте их растительным маслом или жирным кремом.

Закройте глаза и начинайте дышать в таком ритме: три коротких неполных вдоха – медленный выдох. Во время выдоха представляйте, что все ваши беды, проблемы, горести, весь жизненный негатив уходит через руки в воду. Можете вспомнить о текущих проблемах, нерешенных делах, неприятных разговорах, словом, обо всем том, что огорчило вас в последние сутки. Чтобы при воспоминании обо всех неприятностях у вас не испортилось настроение, визуализируйте их, к примеру, в виде темного облака, которое выходит из рук и растворяется в воде.

Дышите так минут пять, а перед тем как закончить упражнение, дайте себе установку, что вам достаточно лишь погрузить руки в холодную воду – и всякое раздражение пропадет, как будто его не было. Теперь, чтобы справиться с раздражением в любой ситуации, вам нужно будет лишь подставить руки под струю холодной воды.

Глава 4

Подстройка под состояние другого. Контроль эмоций

Множество проблем, возникающих в процессе общения, связано с тем, что люди не прислушиваются к чужому психическому состоянию и не пытаются подстроиться под него. В большинстве случаев мы предпочитаем отстраниться от человека, чей психический настрой не совпадает с нашим. Но этот рецепт срабатывает далеко не всегда. Вы прекрасно знаете, как раздражает чужое веселье, когда вам грустно. И напротив: чье-то унылое настроение способно испортить любой праздник. А ведь мы сейчас говорим о людях посторонних! Но что если в этом, противоречащем вашему, состоянии находится близкий человек? Или не близкий, но очень для вас значимый – например, партнер по переговорам или клиент? Пытаясь навязать ему свое состояние, вы только возведете стену непонимания между ним и собой. Гипнотизеру необходимо уметь моментально менять свое психическое состояние в соответствии с состоянием партнера.