Читать «Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!» онлайн - страница 23

С помощью дыхательной техники Карин входила в транс и одновременно причесывалась. Три коротких неполных вдоха – три раза провести по волосам. Медленный выдох – смочить расческу водой. Когда Карин опускала расческу в воду, она закрывала глаза и говорила себе: «Выключить электроприборы». Трех циклов хватило, чтобы постгипнотический сигнал усвоился.

Второй этап – проверка электроприборов. В первый раз Карин это делала очень медленно, чтобы успеть дать постгипнотический сигнал «я помню, я это проверила». Щелчок выключателя активировал этот постгипнотический сигнал. Поднеся руку к выключателю, она закрывала глаза, делала медленный и глубокий вдох, при котором говорила себе «я это проверила», затем открывала глаза и на быстром выдохе нажимала рычаг выключателя.

Как видите, постгипнотический сигнал для Карин был построен на ассоциации «электризация расчески – электроприборы в доме». Ассоциировать действия с проблемой – эффективно, но необязательно. Вы можете использовать ассоциации или не использовать их. Это неважно. Главное, чтобы во время упражнения вы находились в самогипнотическом трансе. Для этого можете применять дыхательные практики.

Для «зашифровки» постгипнотического сигнала в какое-либо действие следуйте такому алгоритму:

1. Придумайте и запишите короткую фразу, выражающую смысл посттгипнотического сигнала. Например: «позвонить коллеге», «проснуться в 7 утра», «положить в сумку телефон», «купить батарейки».

2. Придумайте любое действие, в котором должен быть зашифрован постгипнотический сигнал. Главное, чтобы оно было простым и естественным.

3. Проведите короткую практику по входу в самогипнотический транс. Самое легкое и эффективное – воспользоваться дыхательными практиками.

4. Произнесите про себя фразу-сигнал и произведите действие, в котором этот сигнал должен быть зашифрован.

5. Повторите то же самое 3 раза.

Упражнение

«Чувство настоящего»

Одна из причин любого неуспеха – потеря чувства настоящего времени. Очень немногие люди умеют жить здесь и сейчас, ощущать каждый миг своей жизни во всей полноте.

Чувство настоящего момента – великолепное ощущение, которое дает ясность мышлению, приводит в норму эмоции, помогает сконцентрироваться на выполняемом деле. Кроме того, чувство настоящего тесно связано с гипнотическим трансом, потому что немало гипнологов во время транса концентрируют внимание пациентов на текущем моменте. Ведь когда человек мыслями уносится в прошлое или в будущее, с его сознанием очень сложно работать, его практически невозможно ввести в транс.

Это упражнение можно выполнять где и когда угодно. Новичкам я рекомендую проводить эту практику в одиночестве, но в дальнейшем вы можете повторять ее и в присутствии других людей. Там, где вы находитесь, при выполнении любого действия скажите себе «стоп!» – и остановитесь.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь почувствовать свое тело, свой вес. Ощущаете ли вы ту тяжесть, с которой наступаете на ногу или с которой тело давит на мягкие части (если вы сидите или лежите)? Чувствуете ли вы холод или тепло? Сухость или влажность? Можете ли вы уловить свой пульс? Если нет, то пощупайте пульс на левой руке. Постарайтесь сделать несколько вдохов в ритме сердца.

Зафиксируйте в сознании как можно больше ощущений, звуков, вглядитесь в то, что вы видите вокруг себя. Проговорите про себя: «Я стою перед окном, передо мной занавески, освещенные солнечным светом, я слышу звук автомобилей на улице, чувствую тепло и напряжение в ногах». Опишите все свои чувства. После этого скомандуйте себе: «Иди!» и продолжайте делать то, что делали до упражнения.

Эту технику нужно проделать несколько раз, пока постгипнотический сигнал не достигнет подсознания. Вы узнаете это по тому, как будете реагировать на внутреннюю команду «стоп!». Правильная реакция – резкое обострение всех зрительных, слуховых и осязательных ощущений, четкое понимание, где вы находитесь и что делаете.