Читать «Развитие памяти. Секретные методики спецслужб» онлайн - страница 10

Упражнение «Буквы».

Возьмите любую статью из газеты или журнала, выберите 3 – 4 абзаца. Читая выбранные абзацы, считайте количество букв «а». При следующем прочтении считайте буквы «и». Далее: количество слов. Можете дополнительно фиксировать время, которое занимает у вас выполнение упражнения.

Упражнение «Вспоминаем».

Вспомните во всех подробностях вчерашний день: вот вы проснулись… а дальше? Фиксируйте внимание исключительно на этих воспоминаниях. Получилось? Вспоминайте позавчера. Получается? Попробуйте вспомнить предыдущие два дня в обратном порядке, как бы прокручивая пленку назад: вот вы ложитесь спать вчера вечером… и идите в воспоминаниях к утру.

Упражнение «Рисунок».

Мысленно рисуйте числа, буквы, геометрические фигуры. Причем не вспоминайте уже виденные изображения, не пытайтесь их представить, именно рисуйте: как будто ручкой по бумаге. Почувствуйте воображаемое движение своей руки, постарайтесь увидеть появление линий в вашем воображении.

И еще несколько упражнений, которые не только способствуют тренировке сосредоточенности и внимания, но и помогают вам расслабиться.

Упражнение «Руки».

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Соедините кисти рук таким образом, чтобы большие пальцы были свободны. Медленно вращайте большими пальцами друг относительно друга. Сконцентрируйтесь на движении. Постарайтесь отбросить все мысли.

Упражнение «Дыхание».

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Понаблюдайте за процессом дыхания со стороны.

3.3. Повторение – мать учения

Повторение – это способ помещения информации в память, известный нам всем с детства. Но повторение повторению рознь. Осмысленное и постепенное повторение – эффективный способ запоминания. Благодаря этому методу вы легко запомните длинные куски текста, они будут долго храниться в памяти и быстро вспомнятся, при этом вы тренируете память и улучшаете способности вспоминать любую информацию. Но главное в этом методе – не слово «повторение», а слово «осмысленное». «Зубрежка» же, или механическое повторение, подобной эффективностью не обладает. Вы, конечно, можете «вызубрить» статью или стихотворение. Но надолго ли она сохранится в вашей памяти?

Итак, повторять информацию, которую вы выучили, необходимо. Особенно важно свежеизученную информацию повторить спустя полчаса, час и день после изучения. Именно тогда она наиболее плотно «засядет» в памяти, и вы сможете ее извлечь. Но не старайтесь запоминать что бы то ни было механически. Помните: искренний интерес и понимание предмета улучшает ваши способности к запоминанию. Запомнить то, что вы понимаете, проще, чем совершенно непонятные вещи.

Попробуйте учить тот или иной материал следующим образом: внимательнейшим образом прочтите, например, статью. Закройте ее и по памяти запишите, о чем она. Откройте снова, сверьте воспоминания с оригиналом. Повторите процесс. И так далее, до достижения удовлетворительного результата. Спустя полчаса повторите выученную информацию. В случае необходимости обратитесь к первоисточнику и исправьте себя. Повторите еще раз через час и, наконец, на следующий день. Таким образом вы вло́жите информацию в память, откуда сможете извлечь в случае необходимости.