Читать «Похудеть может каждый» онлайн - страница 150

К тому же зеленый чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60 % меньше, чем те, кто его не пьет. Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая (в пределах разумного) вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограммов вы теряете.

9. Не забывайте танцевать. Совместите приятное действие с полезным. Танец – это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но еще и приятное занятие, поднимающее настроение.

Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:

• 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий,

• балет, твист – от 125 калорий,

• вальс, фокстрот – от 62 калории.

В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий.

Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии. Занимайтесь танцами у себя дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

10. Чаще играйте с малыми детьми. Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением. Причем не сидите на одном месте, а играйте с детьми в различные активные игры. Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и найти общий язык с малышом. Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с детьми братьев, сестер или подруг.

Рецепты похудения от мировых звезд

Каждой женщине, желающей иметь стройную фигуру, будет интересно познакомиться с рецептами похудения мировых знаменитостей, которые помогли им преобразиться и добиться безупречной фигуры. Однако не стоит забывать, что чрезмерно экстремальный способ похудения вредит здоровью и не дает гарантии, что после кратковременного эффекта вы не наберете с лихвой сброшенные килограммы.

Советы от Карла Лагерфельда. Благодаря стараниям своего диетолога Жана Клода Удрэ известный дизайнер с мировым именем похудел за год на 40 килограммов.

Как питаться, чтобы похудеть согласно предписаниям Удрэ?

Пищу следует готовить исключительно на пару.

Потреблять жидкость не менее 1 литра в день.

Не есть ни в коем случае: виноград, банан, вишню, финики, сахар.

Включить в рацион: злаки, растительное масло (3 ст. ложки в день), салаты, рыбу (кроме сардин и тунца), мясо (птица, крольчатина, конина).

Обязательно принимать фитодобавки (они помогают выводить из организма сахар и жиры, снижают чувство голода, обогащают организм полезными минеральными веществами).

Здоровый образ жизни от Деми Мур. Одна из самых красивых звезд Голливуда является активной сторонницей здорового образа жизни. Особое внимание в своем питании она уделяет свежевыжатым сокам из овощей и фруктов. Мнение актрисы о том, что свежевыжатые соки обладают особыми очищающими свойствами, подтверждается специалистами-диетологами. Такие соки содержат активные вещества, которые гораздо быстрее попадают в кровь и выводят из организма шлаки и токсины, улучшая работу кишечника, печени, почек, легких и кожи.