Читать «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» онлайн - страница 9

Эти данные имеют экспериментальное подтверждение. Однажды ученые изготовили из бетона две копии позвоночного столба: одну – с изгибами, а вторую – выпрямленную. Столб с изгибами выдержал 18 тонн, тогда как выпрямленный сломался при нагрузке в 1 тонну!

...

В качестве расплаты за прямохождение у 90–96% людей физиологические изгибы сглажены, а у 6–10%, наоборот, чрезмерно увеличены.

Это первая стадия заболевания позвоночника. Если бы мы продолжали передвигаться на четвереньках – болезнь не возникла бы. Но после того как мы встали на ноги, хрящи, позвонки и межпозвонковые диски, не запрограммированные на продольные нагрузки, начали приспосабливаться, изменяя кривизну позвоночника в боковых и переднезаднем направлениях. Из-за этого, как компенсаторный фактор, образуются функциональные ограничения подвижности.

Направления лечебного воздействия при выполнении физических упражнений

На рис. 1, б видно, что в шейном и поясничном отделах позвоночника изгибы сглаживаются вперед, а в грудном и крестцово-копчиковом – назад.

Рис. 1. Физиологические изгибы позвоночника в переднезаднем направлении: а – норма; б – уплощение; в – усиление

Увеличение физиологических изгибов (б) в шейном и поясничном отделах позвоночника также происходит назад, а в грудном и крестцово-копчиковом отделах – вперед.

...

ВНИМАНИЕ!

При сглаженности изгибов лопатки выступают назад за среднюю линию грудного отдела позвоночника, когда ребенок находится в положении стоя (пятки и носки вместе). Именно по этому признаку родители могут заподозрить неладное.

При сглаженности (уплощении) физиологических изгибов нужно исключить из систематических занятий физкультурой (рис. 1, б):

• в шейном и поясничном отделах позвоночника – движения вперед;

• в грудном и крестцово-копчиковом – движения назад.

При увеличении физиологических изгибов необходимо исключить из систематических занятий оздоровительной гимнастикой (рис. 1, в):

• в шейном и поясничном отделах позвоночника – движения назад;

• в грудном и крестцово-копчиковом – движения вперед.

На рисунке стрелками показаны правильные и неправильные направления движений, выполняемых во время занятий оздоровительной гимнастикой.

Противоположные физические упражнения для двух групп мышц

В организме человека имеется свыше 600 различных мышц. Все они без исключения: и длинные, и короткие, и большие, и очень маленькие – важны для жизнедеятельности. Совокупность многочисленных мышечных напряжений и расслаблений закодирована в кратковременной и долговременной памяти и образует индивидуальный двигательный стереотип человека. На Земле нет двух людей с одинаковым двигательным стереотипом, поэтому неудивительно, что близкого человека всегда можно узнать по походке.

В результате описанных выше особенностей (дуги сколиоза, сглаженность или увеличение физиологических изгибов и др.) у человека как компенсаторный фактор, для выполнения физической деятельности, развиваются пассивные ограничения подвижности в дугоотростчатых суставах позвоночника и конечностей (функциональная блокада), которые формируют измененный двигательный стереотип. Он делает человека более устойчивым к внешним и внутренним воздействиям, позволяет уменьшить вред, который они причиняют, или избежать его. С течением жизни функционирование опорно-двигательного аппарата становится менее интенсивным и компенсаторная система ограничений подвижности начинает хуже работать. Подчас это становится причиной болезни.