Читать «Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока» онлайн - страница 52

Рассмотрение знакомых предметов происходит без напряжения для глаз и рефракционных аномалий. Более того в дальнейшем глазу требуется меньше усилий для рассмотрения объектов, которые ему не знакомы.

Мысленно-зрительный образ, знание того, что мы видим какой-либо знакомый объект или букву, дает глазам расслабление и позволяет лучше увидеть ее в реальности. Эту способность, заложенную в каждом человеке, можно тренировать с помощью упражнения, которое заключается в чтении хорошо известных букв. Нужно смотреть на них, не напрягаясь, с максимального расстояния, с которого они могут быть четко, свободно и легко прочитаны расслабленным взглядом. Различные методики улучшения зрения, скажем, известная методика доктора Бейтса предполагает чтение хорошо известных слов, написанных по вертикали. Воспользуемся этим способом и изготовим свою таблицу для проверки и тренировки зрения.

Упражнение «Эти буквы я вижу легко!»

Для выполнения упражнения нужен лист бумаги (можно взять обычный лист формата А4). Положите его вертикально, чтобы в четыре столбца вписать в него следующую фразу:

РАССЛАБЛЕНИЕ=

ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ

ЯСНЫЙ УМ ПАМЯТЬ

НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.

Каждое слово (группу слов) пишем сверху вниз, постепенно уменьшая размер букв. Таким образом четыре буквы «Р», «Х», «Я», Н» будут самыми крупными, буквы следующей строчки «А», «О», «С», «А» – чуть поменьше… И наконец, самая нижняя строка – символы «=», «Е», «Ь», «.» – будут написаны самым мелким шрифтом.

Как работать с таблицей? Поставьте ее перед собой или повесьте на стену.

Воспоминание зрительных образов (букв) желательно начинать с мысленного представления. Для этого можно прикрыть ладонями закрытые глаза и мысленно представить расположение букв в каждом столбце таблицы. Затем необходимо открыть глаза и, не напрягаясь, читать каждое слово сверху вниз по вертикали. Если какую-то из букв вам сложно прочитать расслабленным взглядом, можно повторить попытку после пальминга или легких поворотов головы с закрытыми глазами.

Ежедневное выполнение этого упражнения в течение 4–5 минут будет хорошей тренировкой глаз. Оно позволит вернуть и сохранить ясность зрения и ума, вселит уверенность и бодрость духа. В дальнейшем, черед две-три недели занятий, когда вы будете свободно читать буквы сверху донизу, можно изменить расстояние до листа: при близорукости – увеличить, а при дальнозоркости – уменьшить его.

Внимание! Упражнение выполняется при хорошем освещении!

Смотреть на табличку нужно естественным образом открытыми, расслабленными глазами, какими мы смотрим, скажем, на синеву неба или водную гладь. Недопустимо прищуриваться, наклонять голову, смотреть искоса, исподлобья (или другими подобными способами, которые, как нам кажется, позволяют что-либо лучше увидеть, но вызывают напряжение глаз). Нельзя растягивать, надавливать пальцами либо еще как-то «фокусничать» с глазными яблоками, чтобы лучше разглядеть буквы.

В случае малейшего ощутимого «напряга» закройте глаза, расслабьте веки, глазные яблоки, дайте глазам и мыслям успокоиться. Побудьте в таком состоянии несколько секунд, а затем на спокойном выдохе откройте глаза и снова посмотрите на символы, которые, безусловно, станут видны уже более четко.