Читать «Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил» онлайн - страница 16

Постепенно приучайте себя к новым правилам, вспоминая их каждый раз, как начнете критиковать самого себя. Да, вы не идеальны. Но вы стараетесь, и у вас получается.

Главное, не начать использовать это для самооправдания, так как в данном случае вы перестанете развиваться, потеряете бдительность и попадете в ситуацию, когда вы будете вынуждены болезненно восполнять разрыв между вашей самооценкой и объективным состоянием.

Упражнение 2

Напишите список того, за что вы осуждаете других людей, какие их поступки вы считаете неправильными, в чем они должны измениться. Если тяжело сразу написать такой список, то вспомните несколько ситуаций, когда кто-то совершал поступки, которые вы осуждаете, с которыми вы не согласны.

Например, вы осуждаете людей, которые воруют. Тогда напишите: «Я осуждаю людей за то, что они воруют». Если вы не всех осуждаете, то напишите, каких конкретно людей вы за это осуждаете.

Возьмите получившийся список и замените в нем слово «людей» и все имена на слово «себя», а слова «он», «она», «они» замените на «я». То есть описанная в примере запись примет вид: «Я осуждаю себя за то, что я ворую».

Не стоит пугаться полученного результата. Даже если вы ни разу ничего не украли, но осуждаете других за воровство, значит, желание что-то украсть нет-нет да и просыпается в вас.

То же и с другим пунктами вашего списка. В вас откликается только то, что в вас уже есть. Осуждение – это один из видов отклика. Он означает, что в вас тоже есть данное желание, но вы его сдерживаете. А кто-то рядом уже делает так, и ваше осуждение – это требование, чтобы он немедленно прекратил.

Сдерживание самого себя отнимает ваши силы и внимание. Не стоит все себе позволять, иначе вас «понесет» по жизни, и вы навредите себе и окружающим. Но с помощью данного упражнения вы получили список того, что уже имеет начало внутри вас. Посмотрите его внимательно. Быть может, часть пунктов из списка все же стоит позволить себе. Но будьте осторожны в самом начале, так как накопленные желания будут требовать больших свершений. Не впадайте в эйфорию и все же сдерживайте себя.

Это упражнение имеет целью помочь вам осознать, что, осуждая кого-то, вы все равно осуждаете самого себя, так как причины вашего осуждения находятся в вас. Поэтому оптимально перестать тратить свои силы и внимание на контроль и осуждение окружающих, а направить их на помощь себе в исправлении всех пунктов составленного вами в этом упражнении списка.

Упражнение 3

Составьте список правил, по которым живут ваши родители, бабушки и дедушки. Если есть возможность, то расспросите их. Если такой возможности нет, то напишите этот список самостоятельно на основании воспоминаний об их жизни.

Составляемый вами список должен содержать ответы на вопросы о том, каким надо быть человеком; как надо работать; сколько денег зарабатывать; каким способом их зарабатывать; что должен делать мужчина; что должна делать женщина; что должны делать родители для детей; что должны делать дети для родителей; что должны делать супруги друг для друга. Дополните этот список всем тем, что посчитаете важным.