Читать «Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества» онлайн - страница 17

Возможно, вы услышите о себе нечто такое, о чем даже и не подозревали. Запишите все характеристики, определения и оценки. Затем напротив негативных определений напишите их положительные противоположности. Например, если вам говорили, что вы упрямы, то сделайте упрямство упорством в достижении целей.

Подумайте о своих сильных сторонах, о том, что вы делаете особенно хорошо. Составьте список своих достоинств, записав все позитивные комментарии в записную книжку или на диктофон. Как только почувствуете неуверенность в себе, читайте, слушайте и повторяйте то, что записали. Такой самогипноз поможет вам в нужный момент воспользоваться саморекламой: «Мои друзья считают, что я… (умею внимательно слушать, могу оказать поддержку в трудной ситуации, очень вкусно готовлю)».

Возможно, ваша самооценка занижена, потому что вы до сих пор не можете простить себе прошлые ошибки. Но если вы не позволяете себе делать ошибок, то вы претендуете на абсолютное совершенство во всем. Такое требование к себе невыполнимо! Вам знаком хоть один человек, который никогда не совершал ошибок? Мне – нет. Как известно, «стрела, попавшая в цель, – это результат сотен стрел, пролетевших мимо». Поэтому разрешите себе делать ошибки.

Большинство ситуаций можно обернуть в шутку и сделать соответствующие выводы. Относитесь к ошибкам как к опыту, а не как к поводам для непрекращающихся переживаний и упреков. Старайтесь делать все, что в ваших силах, вместо того чтобы требовать от себя идеальных результатов. Научитесь одобрять себя и свои действия.

ПРАВИЛО №9

Перестаньте критиковать себя за прошлые ошибки. Делайте все, что в ваших силах, вместо того, чтобы требовать от себя идеальных результатов.

Ваша самооценка повышается, когда вы заняты важным для вас делом и добиваетесь в нем успеха. Поэтому делайте то, что вам важно. И примерьте на себя роль удачливого человека.

1. Ведите себя так, как будто у вас все всегда получается так, как вы хотите.

2. Даже если вам не хватает уверенности в себе, ведите себя так, словно вы нисколько не сомневаетесь в своих силах.

3. Посмотрите на себя в зеркало, приподнимите голову, улыбнитесь, «оживите» взгляд. Запомните свои внутренние ощущения и почаще вызывайте их в себе.

4. Научитесь носить туфли на каблуке с острым носом.

Через некоторое время вы заметите, что стали более уверенной в себе.

Второе, что вам нужно сделать, – избавиться от комплексов.

Для этого сначала подумайте, когда и в связи с чем они у вас сформировались. Возможно, вы составили мнение о себе на основе слов и действий других людей. Но на эти слова и действия нельзя полагаться стопроцентно, потому что они базируются на представлениях и предубеждениях других людей. То есть вы «увидели» себя в «кривых зеркалах».

Чтобы избавиться от комплексов, нужно понять, какую выгоду вы из них извлекаете. Возможно, они выполняют защитную функцию и оправдывают вас в случае неудачи: «Я же говорила, что у меня ничего не выйдет», «Ничего не поделаешь, я всегда была такой… (невезучей, упрямой, стеснительной)», «Она красивая и стройная – не то что я. Поэтому у нее есть поклонники, а у меня нет».