Читать «Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом» онлайн - страница 103

Что касается зрения, у нас есть два основных способа пользоваться своими глазами. Отвлекитесь на минутку от чтения и посмотрите прямо перед собой. Что вы видите? Ваше правое полушарие воспринимает общую картину. Оно видит то, что перед вами, как единое целое, где все относительно. Оно воспринимает все, что есть в поле зрения, но не концентрируется на деталях. Левое полушарие, напротив, сразу же концентрируется на очертаниях отдельных предметов и проводит границы между составляющими наблюдаемой картины.

Когда я стою на вершине горы, не напрягая глаз, мое правое полушарие воспринимает великолепие представшей передо мной перспективы. Глубинами своего существа я физиологически ощущаю величие открывшейся картины и чувствую смирение перед красотой нашей удивительной планеты. Я могу восстановить в памяти этот момент, воспроизведя картину, которую видела, или чувства, которые она у меня вызвала. Левое полушарие ведет себя совершенно иначе. Оно бодро обращает мое внимание на конкретные разновидности деревьев и цвета неба и анализирует звуки пения птиц. Оно определяет тип облаков, проводит границу произрастания леса и отмечает температуру воздуха.

Попробуйте прямо сейчас отвлечься от чтения и сделать паузу. Закройте глаза и постарайтесь выделить три звука из всего, что слышите. Попробуйте. Расслабьте сознание и расширьте восприятие. Что вам слышно? Прислушайтесь к ближним и дальним звукам. Я, например, сижу сейчас в Rocky Ridge Music Center в Скалистых горах, недалеко от города Эстес-Парк, и в мои уши льются звуки журчащего ручья, протекающего перед окном. Когда я концентрируюсь на далеких звуках, я то и дело слышу обрывки классической музыки, исполняемой детьми, которые учатся играть на разных инструментах. Сосредоточившись на самых близких звуках, я слышу жужжание обогревателя, который стоит в хижине и благодаря которому мне сейчас тепло.

Еще один прекрасный способ вернуться в свое "здесь и сейчас" состоит в том, чтобы слушать любимую музыку, не пытаясь ее анализировать или оценивать. Пусть звуки этой музыки действуют на вас не только на эмоциональном, но и на физическом уровне. Позвольте телу раскачиваться и колебаться или плясать и играть в такт музыке. Отбросьте все, что вас сдерживает, и отпустите тело на волю волн.

Разумеется, тишина может быть столь же прекрасна. Когда я принимаю ванну, я обожаю погружаться в нее так, чтобы уши оказались под водой, и вокруг меня создалось беззвучное пространство. При этом я обращаю внимание на звуки своего тела, когда в нем что-нибудь булькает, и воздаю своим клеткам хвалу за их непрестанный труд. Я обнаружила, что легко отвлекаюсь, когда слышу слишком много звуков, поэтому часто работаю и путешествую с берушами. Я полагаю, что защищать мозг от сенсорной перегрузки — моя обязанность, и беруши не раз помогали мне не сойти с ума.