Читать «800 блюд для разгрузочных дней» онлайн - страница 183

Чай для похудения с яблоком

Что понадобится:

1 кислое яблоко, черный чай, 1 стакан кипятка

И начинаем готовить:

Заварить обычный черный чай и добавить в него мелко нарезанное яблоко. Настаивать 5–7 мин, после чего выпить. Такой чай позаботится не только о ваших лишних килограммах, но и избавит вас от холестерина и укрепит сосуды.

Коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного перца

Что понадобится:

1 стакан нежирного кефира, ½ ч. л. молотой корицы, ½ ч. л. тертого имбиря, щепотка жгучего красного перца (на кончике ножа)

И начинаем готовить:

Кефир тщательно взбить в блендере вместе с корицей, имбирем и перцем. Такой коктейль желательно пить на ночь, это заметно повышает качество его воздействия на организм.

Кефир с корицей и имбирем

Что понадобится:

500 мл кефира, 1 ч. л. корицы, 1 ч. л. имбиря, 1 ч. л. меда

И начинаем готовить:

Кефир перемешать с корицей, имбирем и медом, настаивать 15 мин. Затем взбить в блендере. Пить 3 раза в день за 20–30 мин до еды.

Кефир с корицей

Что понадобится:

1 стакан кефира, ½ ч. л. корицы

И начинаем готовить:

Смешать кефир с корицей, настаивать не менее 1 ч. Пить коктейль до еды.

Смузи из кефира, яблок и корицы

Что понадобится:

1 стакан нежирного кефира, 2–3 яблока, корица

И начинаем готовить:

Яблоки очистить от кожуры и нарезать. Соединить с кефиром, добавить корицу по вкусу и взбить блендером. Этим напитком можно заменить ужин.

Кефир с медом и лимоном

Что понадобится:

1 стакан кефира, 1 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. меда, щепотка корицы, ломтик лимона

И начинаем готовить:

В кефир добавить молотый имбирь, мед, корицу и тщательно перемешать. Положить ломтик лимона, дать настояться и выпить.

Коктейль «Бодрое утро»

Что понадобится:

100 г обезжиренного ванильного йогурта, ¼ стакана обезжиренного молока, 2 ст. л. концентрированного апельсинового сока, 1 ст. л. пророщенной пшеницы, заменитель сахара по вкусу, ½ ч. л. ванильного экстракта, 3 кубика льда

И начинаем готовить:

Ванильный йогурт соединить с молоком, добавить апельсиновый сок, ростки пшеницы, сахар, ванильный экстракт и кубики льда. Взбить в блендере на средней скорости до однородного состояния. При желании добавить в коктейль 100 г клубники или ломтики банана.