Читать «Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном» онлайн
Сэнди Ньюбиггинг
Сэнди Ньюбиггинг
Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном
Руководитель проекта
Корректор
Компьютерная верстка
Арт-директор
* * *
Прочитав эту книгу, вы:
• избавитесь от тирании списка «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть» и научитесь наслаждаться настоящим моментом;
• станете воспринимать свой разум как бормочущее на заднем фоне радио: когда передают любимые песни (полезные мысли), вы добавляете громкости, а нервирующие известия (мысли, ведущие к стрессу) – приглушаете;
• сможете в любой момент по собственному желанию входить в состояние потока, достигая уровня высочайшей эффективности.
Нарайну,
моему первому наставнику в медитации.
Ты научил меня, что нет необходимости прокручивать в голове одни и те же мысли, чтобы радоваться жизни…
Напряжение – то, кем, по-твоему, ты должен быть. Релаксация – то, кто ты есть.
Китайская поговорка
Вступление
Вы узник разума?
Если вы не можете перестать думать, когда вам этого хочется, то вы – узник разума
Поймите меня правильно: я вовсе не хочу сказать, что ваши мозги плохо работают или что думать вредно. Мозг – великолепное устройство, с помощью которого вы можете создать множество прекрасных вещей. Но большинство моих знакомых просто не умеют
Люди, с которыми я работаю – в клиниках, на курсах, на выездных медитациях, – как правило, не умеют отключаться и прекращать сверхурочную работу своего мозга. Они думают весь день напролет, а многие продолжают думать и ночью. Поток – потоп – мыслей захлестывает, привычка думать сделалась нездоровой, неконтролируемой, навязчивой и очень сильной.
Если вы по своей воле не можете отключиться и перестать думать, значит, ваши отношения с собственным мозгом лишены равновесия и продуктивности. Не вы используете свой мозг как инструмент, с помощью которого делаете то, что вам нужно, а потом откладываете его в сторону, а ваш мозг в буквальном смысле слова
Гнет мыслей – одна из величайших проблем современного мира, скрытый источник конфликтов, страдания, стресса. Именно этот недуг лишает вас покоя и продуктивности, на которые вы от рождения имеете право. Заворот мозгов наступает оттого, что вы по неосторожности наделяете свои мысли тиранической властью – они начинают негативно влиять на ваши настроение, здоровье, отношения с окружающими, на ваш душевный покой и благополучие. А ведь проблема эта надуманна, поскольку каждый человек способен правильно выстроить отношения с собственным разумом.