Читать «50 упражнений для развития способности жить настоящим» онлайн - страница 16

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если у вас преобладают символы ♣, вы боитесь расслабиться. Ваши воспитатели, несомненно, вбили вам в голову, что порождаемые чувственностью эмоции постыдны или способны стать источником опасности. Разрешите себе быть хозяином своего тела и любить его со всеми недостатками и достоинствами.

Если у вас преобладают символы ♦, вы гиперчувствительны. Вы не доверяете своим ощущениям, так как они слишком сильны, и переживаете их с болью. А потому предпочитаете комфортную рутину привычной среды. Раскройтесь навстречу новым ощущениям.

Если у вас преобладают символы ♠, вам всегда мало. Вы склонны многое получать и никогда не чувствовать удовлетворения. Вытесняется само понятие удовольствия, если вы стремитесь к совершенству. Постарайтесь тщательнее анализировать ситуации, которые представляются вам банальными.

Если у вас преобладают символы ♥, вы спокойно относитесь к своей чувственности. Продолжайте с успехом развивать ее!

Упражнение 18. Постепенное пробуждение

«Завтра все будет по-другому». Если в течение дня вы пережили неприятные события, то, засыпая вечером, возможно, утешали себя. Постарайтесь сделать так, чтобы, просыпаясь, вы сразу же чувствовали себя живым(ой) и здоровым(ой), чтобы каждое утро возрождались к жизни.

Просыпайтесь постепенно, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Возможно, первым пробуждается наше осязание. Ощутите тепло одеяла на своем теле или, напротив, прохладу не накрытых частей тела, если в комнате не жарко. Прочувствуйте нежность простыней на коже, мягкость подушки под головой, может быть, прикосновение того (той), кто делит с вами постель.

2. Затем просыпается обоняние. Сначала почувствуйте терпкий запах выплывающих из ночи тел, запах пота, любовных утех, ароматы, исходящие от разных предметов (например, от свечи) или утвари, находящейся в комнате (деревянной, глиняной…), и, наконец, запахи, проникающие снаружи.

3. Теперь обостряется слух. Прислушайтесь к звукам собственного дыхания, бегущей по циферблату будильника стрелки, царапающей дверь кошки, обдувающего дом ветра или стучащего в окна дождя, просыпающихся соседей, быстро проезжающих по бульвару машин или поющих в саду птиц.

4. Наконец, вы можете потихоньку открыть глаза. Посмотрите, как через окно в дом проникает бледный дневной свет. Поначалу расплывчатые цвета и формы становятся резче: вы узнаете комнату, в которой находитесь, обводите ее взглядом. Все на своем месте.

5. Теперь можно пошевелиться, сначала осторожно. Вытяните руки и ноги, повернитесь на один бок, потом на другой, потянитесь, как кошка, выключите будильник, чтобы он снова не зазвенел. Вы действительно проснулись. Почувствуйте, что ваше тело готово подняться с постели, что вы полностью владеете им, что оно готово к первому дню оставшейся вам жизни.

6. Как вы себя чувствуете? Что принесло вам это постепенное пробуждение?

Комментарий

Неважно, будит ли вас будильник или вы просыпаетесь сами, тело пробуждается постепенно, чувство за чувством, функция за функцией. Поэтому, как только забрезжит сознание, начинайте отслеживать свои ощущения, чтобы в полную силу прожить этот исключительный момент, пусть даже он повторяется каждый день. Это упражнение можно выполнять ежедневно.