Читать «50 упражнений для развития способности жить настоящим» онлайн - страница 11

Упражнение 11. Один день без телевизора

Часто мы включаем телевизор «для фона», по привычке. Так он деликатно или навязчиво присутствует в нашей жизни. Но смотрите ли вы его на самом деле? Наберитесь решительности и проведите следующий эксперимент!

Следуйте приведенным ниже инструкциям.

1. Накануне намеченного для эксперимента дня отключите телевизор, может быть, даже уберите шнур питания и предупредите домочадцев, что на следующий день им не придется смотреть телепередачи.

2. Утром, если дети потребуют включить телевизор, напомните им, что сегодня он не работает, и спросите, чем еще они хотели бы заняться, поинтересуйтесь их планами на день… Если вам обязательно нужно узнать новости, включите радио.

3. Если дети после школы будут хозяйничать дома одни, не забудьте перед уходом на работу подготовить для каждого из них записочки с напоминанием о том, что они должны сделать (домашнее задание, работа по дому и т. п.), и о том, что они могут сделать (смастерить что-нибудь, заняться музыкой или рисованием, чтением и т. д.). К запискам приложите подходящий «инвентарь» (правила игры, фишки, кулинарные рецепты и т. д.). Подумайте о вкусном полднике и оставьте свои послания рядом с ним, на виду.

4. Вернувшись домой, если вы живете один(на), потратьте некоторое время на то, что доставляет вам настоящее удовольствие: уход за лицом, аперитив под музыку, увлекательное чтение, поделки. Потом, в зависимости от настроения, организуйте домашнюю вечеринку, позовите друзей, от которых давно не получали вестей, пригласите близких или сами пойдите куда-нибудь. Если вы живете вдвоем с супругом(ой), поболтайте о том о сем: о вещах, о которых не было времени поговорить, о событиях, о которых не решались заговорить прежде. Насладитесь спокойным вечером в интимной обстановке. Если у вас есть дети, не спеша пообщайтесь с каждым из них: узнайте, понравилось ли им то, что вы предложили в своем послании и что они в конечном счете сделали. Приготовьте семейный ужин вместе с теми, кто захочет в этом участвовать, а после еды, с учетом возраста детей, организуйте коллективную игру, предложите им поиграть в вашу любимую настольную игру, расскажите сказку или попросите детей рассказать сказку вам… Если присутствуют другие члены семьи (бабушка и дедушка, двоюродные братья и сестры и т. д.), вовлеките их в свои занятия, которые можно ориентировать в разных направлениях, в зависимости от интересов каждого члена семьи.

5. Поздним вечером подведите итоги. Как вы прожили этот день?

Комментарий

Вечером, ложась спать, вы, возможно, ощутите чуть большую усталость, чем обычно, но вместе с ней почувствуете и такую живость, энергию! Фоновый шум телевизора спасает от одиночества, размывает молчание и приглушает крик, но также отсекает от естественных личных отношений между супругами или членами семьи. Отправляя «голубой экран» на один день в ссылку, вы получаете возможность вернуть более теплые отношения и начать общаться.

Повторяйте это упражнение время от времени, чтобы в вашей жизни стало больше свободы и общения.