Читать «Домашняя аптека при гипертонии и головной боли» онлайн - страница 45

У врачей старой школы даже были специальные обозначения для различных головных болей: желудочная, желчная, яичниковая, нервная. Для успешного лечения врач-гомеопат должен как бы нарисовать портрет головной боли пациента, даже в какой-то степени и портрет самого пациента. «Моя головная боль – это моя жизнь», – сказала одна пациентка. Не только тело требует релаксации для облегчения головной боли, но и разум – место, где стресс и беспокойство часто начинают свои атаки на наше здоровье. Ниже описывается техника работы с сознанием, наиболее успешно применяемая при лечении головной боли.

Визуализируйте «уход» вашей боли. Визуализация является техникой, посредством которой стимулируются собственные лечащие механизмы организма через представление в сознании позитивных образов и приятных объектов и сцен. В следующий раз, когда вы почувствуете приближение боли, удалитесь в спокойное место, сядьте или лягте в кровать, закройте глаза и представьте себя по возможности как можно более ярко:

• ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже;

• стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух;

• сидящим в теплой бурлящей ванне.

Если вы можете вообразить картину еще более успокаивающую, чем эти, попробуйте. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь и максимальный транквилизирующий эффект.

Избавьте себя от боли с помощью аутогенной тренировки. Разработанная немецким психиатром Йоханном Шульцем в 30-х годах XX века, аутогенная терапия способствует облегчению боли посредством расслабления тела через применение особых ментальных команд, предназначенных для достижения полугипнотического состояния. Лягте на кровать в уединенном месте, где вы не будете потревожены. Глубоко дыша, начните произносить следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые», «Мои ноги и руки теплые», «Мое сердце бьется ровно и спокойно», «Мое дыхание глубокое и спокойное», «Я чувствую тепло в груди», «Мой лоб холодный, а ум ясный».

После того как все эти состояния будут достигнуты, продолжайте повторять последнюю фразу, держа пальцы рук скрещенными как физическое подтверждение того, чего вы достигли. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда приходит головная боль.

Если наряду с прекращением головных болей у школьницы, перегруженной уроками, почему-то повышается успеваемость и работоспособность, налаживается сон, это столь же не удивительно. Если вместе с исчезновением мучительных головных болей у отягощенной домашними заботами женщины вдруг улучшается атмосфера в семье, перестают раздражать дети, исчезает желание никого ни видеть и ни слышать, почему-то раньше начинает возвращаться с работы муж – это так же закономерно.