Читать «Если у вас стресс, бессонница, депрессия» онлайн - страница 2

Сигнал одной клетки, подойдя по отростку (им снабжена каждая из клеток) к телу другой, достигает маленькой щели (ее называют синоптической), и в нее выбрасываются химические посредники – нейромедиаторы (дофамин, серотонин, ацетилхолин, адреналин, норадреналин и т. д.). У всех них свое действие и своя точка приложения. Они служат своего рода «смазкой» для наших мыслей.

Нейромедиаторы крайне важны для нормального функционирования нервной системы. При недостатке дофамина, например, возникает такой страшный недуг, как болезнь Паркинсона. Галлюцинации, вызываемые наркотиком LSD, связаны с обменом серотонина. Стимулирующий эффект амфитаминов (психостимуляторов) связан с концентрацией в организме адреналина и норадреналина (они состоят из молекул и атомов). Дефицит или избыток данных биохимических соединений отражается на работе нервной системы, а следовательно, и на поведении, самочувствии и настроении человека.

Каждая клетка может принимать сигнал от 10 тысяч своих «коллег». Эти бесконечные контакты и составляют основу всех высших процессов, характерных для нашего сознания.

Эту систему строения нервной системы, по существу весьма упрощенную, я привела для того, чтобы стало очевидным, насколько сложны процессы, происходящие в ней. А посему очень легко, не зная и не придерживаясь очень простых правил, привести свои нервы к истощению и болезням, подчас весьма серьезным.

Как питаться, чтобы укрепить нервную систему

По мнению ученых, здоровье человека всего лишь на 10 % зависит от возможностей медицины, на 20 % – от наследственности, на 70 % – от употребляемой человеком пищи и его образа жизни.

Неправильным питанием, вредными привычками мы губим свою нервную систему, свой внутренний потенциал – это ни для кого не секрет. И поэтому время от времени мы бросаемся в другую крайность, садясь на диету.

Диета – очень модное сейчас слово. Мы начинаем голодать или становимся вегетарианцами. Но если бы все было так просто! Человек, прочитав книгу о вегетарианстве, избавляется от всех «лишних» продуктов, забывая при этом, что резкая перемена в характере питания может сослужить ему плохую службу. Вспоминается такой случай из моей практики. Женщина 47-и лет задалась целью дожить до старости без единой болезни. В результате недоедания, постоянного чувства голода она стала агрессивной, заработала мощный невроз. Мне удалось помочь ей восстановить свое здоровье. Но как долго будут помнить родственники этой женщины ее раздражительность, агрессию? Нет, я ни в коем случае не пытаюсь доказать вредность вегетарианства или другой диеты. Однако хочу заметить, что любая диета – встряска для нашего организма и, прежде всего, для нервной системы. Особенно это заметно, когда мы, посидев на диете, начинаем с удвоенной силой налегать на пряники и прочие вкусности. Такие резкие перемены приводят к стрессу, а иногда – и к депрессии.

Так что же все-таки включать в свой рацион? Начнем с того, чего по возможности есть не нужно.