Читать «Самоучитель по танцу живота» онлайн - страница 7

Основным, базовым движением этого танца является четкая отбивка ударов бедром в ритм музыки. Для удобства исполнения, ноги слегка подсогнуты в коленях. Стойка – полупальцы (фото 83), но для начала пробуйте на полностью стоящей стопе. Подойдите к стене не вплотную, 1015 см между коленом и стеной, не отрывая стопы от пола, коснитесь одним коленом стены, потом др. Движение бедра будет направлено вверх-вниз. Когда вы разберетесь в этом движении, подходите к зеркалу и отрабатывайте четкость ударов. Проверьте правильность исполнения: книгу на голову для баланса, ноги согнуты – работаем бедром вверх-вниз.

Фото 83

Поочередная отбивка каждым бедром «1:1» (один-один) (фото 84–85). Постепенно увеличивайте количество ударов каждым бедром. Самые популярные отбивки: «1:1» – поочередно, «2:2» другое один удар (фото 84-84-85) одно бедро отбивает 2 удара вверх. Каждым бедром делаем два удара вверх «2:2» (фото 84-84-85-85). Сила ударов тоже варьируется. Сильные, жесткие, четкие удары соответствуют более народному стилю, и используются в основном для определенных отбивок в ритме. Спокойные, более легкие движения бедром лежат в основе классики этого направления, ими насыщен весь танец.

Фото 84

Фото 85

Следующий элемент – шуруп. Работаем в плоскости параллельной полу, это движение описывалось в пункте «разминка». Бедро подается вперед-назад. Если косточка одного бедра выводится вперед, то другая назад. Спина остается без движения, колени подсогнуты. Для баланса руки разводим в стороны и фиксируем(фото 8687). Живот должен быть расслаблен, дыхание ровным. Если чувствуется дискомфорт в области бока, легкое покалывание, значит элемент выполнен неправильно. У вас был напряжен живот. Встаньте ровно и глубоко вдохните на счет 3, на счет 4 выдохните. Проделайте дыхательную разгрузку в течение 2–3 минут. Это не опасно, вам нужно стабилизировать микроциркуляцию кровообращения.

Фото 86

Фото 87

Базовые ключи

Египетский ключ

Опорная нога полусогнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Рабочая нога выведена на полупалец, сильно согнута в колене. Разгибая и сгибая колено рабочей ноги, выводим бедро, соответственно, вверх или вниз. Попробуйте сделать 10 ударов вверх. Следите за тем, чтобы корпус «не прыгал». Работать должно только бедро (фото 88–89).

Фото 88

Фото 89

Ключ шуруп

Постановка ног такая же, как и в египетском ключе, только бедро движется вперед-назад. Следите за дыханием (фото 90–91).

Фото 90

Фото 91

Прямой египет

Две ноги согнуты, спина зафиксирована, таз выбивает удары вперед-назад. При ударе вперед живот втягиваем, при ударе назад – выталкиваем (фото 92–93).

Фото 92

Фото 93

Тряска

Самое эффектное трюковое движение этого танца. Существует несколько разновидностей этой техники.

Судан или бисер: по другому еще называют тряска ягодиц (фото 94–95). Подойдите к стене, прислонитесь спиной. Между стеной и обратной стороной колена 10–15 см. Поочередно выпрямляя колени, постарайтесь коснуться ногами стены. Постепенно увеличивайте скорость. Помните: при выполнении любого вида трясок, внутреннее бедро, ягодицы и живот должны быть расслаблены. Это состояние придаст необыкновенно яркую степень вибрации и не принесет вреда здоровью.