Читать «Мозг управляет телом. Волевые коды для здоровья сосудов» онлайн - страница 52

Шум может быть любым – на производстве от аппаратов, на улице от машин, в метро от поездов, дома от громких соседей, от ремонта, от работающей техники (в том числе громкого телевизора). И, конечно, сюда относятся разговоры на повышенных тонах, которые усугубляются тем, что помимо шума рождают негативные эмоции. Опасное влияние интенсивного шума на сердце связано как раз с тем, что шумы сильно воздействуют на психоэмоциональную сферу – проще говоря, давят на нервы. Шум рождает высокое нервное напряжение, которое, в свою очередь, ведет к повышению артериального давления. Соответственно, увеличивается вредная нагрузка на сердце, особенно опасная для гипертоников. Опасность есть и для всех, кто страдает тахикардией, брадикардией, стенокардией, потому что шумы могут вызывать нарушения сердечного ритма.

Кроме шумов неблагоприятное воздействие на сердце оказывают перепады температуры, особенно перегрев. Повышение температуры окружающей среды вызывает расширение сосудов кожи и ведет к увеличению минутного объема сердца. Нагрузка на сердце при этом дополнительно возрастает из-за потерь воды при усиленном потоотделении. Кроме того, отрицательное влияние на сердце оказывает и потеря организмом солей. Поэтому, если у вас дома душно, если вы пришли с улицы в летний зной, если перегрелись под солнцем или обгорели, начните с устранения раздражающего фактора. Проветрите в комнате, включите кондиционер, найдите прохладное место, посидите в тени. Отдохните, ограничьте физическую нагрузку, примите душ, ванну, искупайтесь. Не случайно огромное количество сердечных приступов происходит летом. Перегревшись на солнце, используйте средство экстренной помощи организму: съешьте одну-две чайные ложки соли (можно растворить в воде, но лучше запить водой). Это поможет остановить потерю солей и снизит вредное влияние на сердце.

Один из важнейших факторов, влияющих на сердце, – питание. Пищевой фактор может провоцировать изменения в сосудах и вести к ишемической болезни сердца. К опасным факторам относятся высококалорийное питание, приводящее к развитию ожирения, избыточное потребление жиров, недостаток в рационе растительных масел (полиненасыщенных жирных кислот), избыток мучного и сладкого, недостаточное поступление в организм клетчатки и пектинов, содержащихся во фруктах и овощах, дефицит витаминов А, Е, С.

Поэтому лечение сердечно-сосудистого заболевания обычно комплексное, то есть включает в себя не только таблетки, но также коррекцию образа жизни и самочувствия. Помните, что, если вы начали лечение, вы должны каждый день что-то делать для выздоровления. Такими действиями не обязательно будут посещение врача, физические упражнения или прием лекарственных препаратов. Порой достаточно психологической работы, которая вообще основа основ лечения любых болезней, особенно сердечно-сосудистых, которые так тесно связаны с психологическим фактором. Припомните еще раз то, о чем я говорил на страницах этой книги.