Читать «Мозг управляет телом. Волевые коды для здоровья сосудов» онлайн - страница 51

Заключение Мир вашему сердцу!

Врачи всего мира исследуют риски сердечных заболеваний; с каждым годом растет список факторов риска. Чтобы сберечь сердце, недостаточно просто бросить курить. Да и как быть тем, кто и так не курит?!

Вообще, очень многие причины оказывают влияние на сердце. Взгляните на физические нагрузки. Говорят, что движение – это жизнь. И правда, нагрузки хороши, но лишь тогда, когда они дозированы. Потому что само по себе подобное напряжение вызывает увеличение притока крови к сердцу: так происходит, когда, например, напрягаются мышцы ног, рук, живота во время физической работы. Это довольно опасный фактор, он действует в основном при ритмической деятельности мышц, когда вы двигаетесь и многократно повторяете одно и то же движение. Статические нагрузки несущественно изменяют приток крови к сердцу. Чем сильнее приток крови, тем выше сердечный ритм, который провоцирует значительное расширение сосудов работающих мышц. При максимальной физической нагрузке величина энергетических затрат в сердечной мышце может увеличиться в сто двадцать раз!

Что же касается полезной физической нагрузки, то и здесь помогает наука.

...

Ученые ставили эксперимент на животных, который доказал, что обычная физическая нагрузка – бег со скоростью 5 км/ч – оказывает тренирующее влияние на сердце, повышает устойчивость сердечно-сосудистой системы к неблагоприятным воздействиям.

Помимо физических на сердце влияют нагрузки эмоциональные. Иногда даже больше, чем физическое перенапряжение, сказывается напряжение нервное. Отсюда и идет выражение «все болезни от нервов». Особенно вредны сильные отрицательные эмоции. Гнев, ревность, зависть, обида усиливают выброс в кровь адреналина и учащают сердечные сокращения. Чтобы такая деятельность сердца не приносила вреда, нужно каждый раз, испытав отрицательную эмоцию, давать телу физическую разрядку. Например, обиделись на кого-то, поругались, обозлились – и начинаем отжимать гантели. Наоборот, если вы испытываете сильные отрицательные эмоции, а физически себя сдерживаете, то весь ваш огромный энергетический потенциал простаивает. И это уже может быть действительно вредно для сердца. Это особенно стоит иметь в виду тем, кто работает в стрессовых условиях или, еще хуже, в них живет. Полезна физическая разгрузка и людям несдержанным, с взрывным характером. Не зря боксеры специально накручивают себя перед поединком – берегут сердце! Главное – направить энергию в мирных целях, не лезть в драку, а начать драить пол.

Все чаще говорится о том, как влияет на наше здоровье окружающая среда. К наиболее вредным факторам, влияющим на сердце, относятся шум и резкие колебания температуры.