Читать «Холод лечит» онлайн - страница 14

Чем купание отличается от ванны той же температуры? Сейчас я не принимаю во внимание солнце и открытый воздух. Вы все время двигаетесь в воде. Даже если вы не умеете плавать, вы все равно перемещаетесь с места на место. А уж про плавание и говорить не стоит. Это уже спорт, пусть и любительский. Плавание укрепляет большую часть мышц организма, в том числе и пресс, а, кроме того, вы незаметно для себя учитесь правильному дыханию. Если вы решили всерьез заняться закаливанием, то лучше всего все-таки научиться плавать. Вы получите от этого массу удовольствия.

Сейчас вспоминается случай: один мой пациент безумно любил воду, но при этом плавать не умел. Вернее, умел когда-то давно, в детстве, а затем разучился. Виной тому был спор. Вы знаете, как часто дети подначивают друг друга. Достаточно ехидно спросить: – «А слабо?» – и ребенок готов сделать что угодно, особенно если это мальчик. Вот и пациенту моему в детстве предложили на спор переплыть туда и обратно неширокий заливчик. Он хорошо плавал, и это его подвело: не рассчитал свои силы. Уже когда он возвращался обратно, ногу свело судорогой. Тогда он чуть не утонул, и с тех пор не мог заставить себя зайти на глубину. Едва только он перестает чувствовать дно под ногами, и тело уже отказывается ему повиноваться, появляется паника. Что делать в этом случае?

Пытаться перебороть свой страх не только бесполезно, но и опасно, особенно если вы один на реке. Сильная паника может стать причиной судороги или даже вызвать инфаркт, если у вас слабое сердце. Выход один: нужно плавать так, чтобы, опустив ноги вниз, вы могли бы нащупать дно. Это будет вас успокаивать. Вполне возможно, что со временем страх перед глубиной уйдет, как у моего пациента. Но даже если этого не случится, плавание есть плавание независимо от того, на глубине оно или нет, так что дерзайте!

Во время купания на открытой воде массируется тело, пусть и не так интенсивно, как во время душа, но, поверьте, это не менее полезно. Есть и еще один плюс: вода в реке или озере никогда не бывает одной температуры. Вы и сами наверняка замечали, что есть места, где она довольно холодная, а есть – где теплая, почти как в родной ванной (разумеется, это только кажется за счет разницы температур). Получается контраст, тоже полезный для организма.

Еще лучше закаливает морская вода. Тут уже действует куда больше факторов: разница температур, массаж от ударов волн, солнце, воздух… И не забывайте про то, что в морской воде растворено много минеральных веществ, в том числе и соль. Казалось бы, ну и что? Для закаливания это очень важно, поскольку соль слегка раздражает кожу, а значит, усиливает эффект от закаливания.

Когда начинать купаться? Все зависит от того, насколько закаленный ваш организм. Если вы не первый год занимаетесь укреплением своего здоровья, значит, можете начинать плавать в конце апреля – начале мая. В это время температура воды становится примерно 12—14 °С, т. е. не холоднее водопроводной. Разумеется, сначала заплыв должен быть коротким (3—5 минут), а потом можете увеличивать это время. Но в любом случае в воде нельзя проводить больше 45 минут подряд, как бы вам ни было тепло.