Читать «Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек» онлайн - страница 132

Обед: свежее яблоко и десять крупных черносливин (вареных или вымоченных в теплой воде – это как тебе больше понравится).

Сильное чувство голода перед ужином можно утолить стаканом минеральной воды или любым фруктовым соком.

Ужин, который, как известно, лучше отдавать врагу, должен состоять из стакана кефира или йогурта.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак второго дня должен включать в себя кусочек нежирного сыра и черный кофе без сахара.

Обед в этот день вряд ли может утолить сильное чувство голода, зато ты приобретешь легкость и проверишь свою силу воли, если съешь одно яйцо, сваренное вкрутую.

Тебе придется нелегко в этот день. Согласно правилам этой диеты, во второй день нельзя принимать пищу перед ужином. Мы советуем тебе отвлечься от мыслей о еде с помощью какого-нибудь интересного занятия. Ужин второго дня никак нельзя назвать обильным и сытным. Мы предоставляем тебе съесть на выбор две груши или два апельсина.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак третьего дня составляет два стакана кипяченого молока. Кстати, голод уже ощущается значительно меньше, не так ли?

Обед. Можешь радоваться, наконец-то ты наешься. В этот день тебе предстоит довольно обильный обед – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным или оливковым маслом, и стакан яблочного сока. Салата можешь приготовить себе столько, сколько захочешь. Если ты не можешь есть салат без хлеба, то съешь маленький кусочек хлеба из отрубей.

Ужин будет состоять из стакана молока. Сытность ему может придать ложечка ароматного меда.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак в этот день будет состоять из овсяных хлопьев. Замочи горсточку хлопьев на ночь в холодной воде – и утром у тебя будет сытный и полезный завтрак. Стаканчик чуть подслащенного чая прекрасно дополнит этот завтрак и зарядит энергией на весь день.

Обед будет строго вегетарианским. Предоставляем тебе на выбор любые овощи в неограниченном количестве.

Ужин четвертого дня будет очень вкусным: спелые черешни, клубника, персики и апельсины. Но съесть все эти вкусности рекомендуется в количестве, не превышающем 500 г.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак в последний день – просто королевский! Фруктовый йогурт, маленькая тарелочка нежирного творога и один апельсин. Неплохо, правда?

Обед твой должен состоять из салата из свежей капусты и одного яйца, сваренного вкрутую.

Ужин довольно скромный – кусочек сыра и стакан кефира.

Утром шестого дня можешь смело встать на весы и посмотреть, какой получился результат.

Как правило, зимой мы мало заботимся о своей фигуре, почти не двигаемся, поскорее бежим с мороза домой в тепло и набиваем желудок вкусной едой, сидя перед телевизором, и когда наступает лето, тут-то и наступает пора расплаты. А жестокое зеркало выдает довольно приличные складочки на животе, да и ножки утратили былую стройность, стали похожими на поросячьи. Да, с такой фигурой не покрасуешься в обтягивающем платье-стрейч, а про купальник и говорить нечего. Что же делать? Тебя охватывает паника, ведь действительность так не совпадает с твоими представлениями о себе, а так хочется быть стройной и красивой!