Читать «Дыхательные практики» онлайн - страница 40

Это упражнение поможет снять боли и усталость после сильных физических и эмоциональных нагрузок. Оно особенно полезно людям с частым плохим настроением и после психологических травм.

СВОБОДНОЕ ПЕНИЕ

Свободное пение улучшает состояние легких и гармонизирует организм, увеличивает его жизненную силу. Для выполнения упражнения надо сесть прямо и представить, что макушка головы подвешен^ к небу.

Руки должны быть расслаблены. Лучше если они не будут соприкасаться друг с другом, а ноги не будут перекрещены. В первое время занятий правильнее всего удобно опираться на спинку стула, чтобы сохранять позвоночник прямым. Можно оставить глаза открытыми, но лучше их прикрыть. Вдохните и тяните на выдохе звук «а». Его можно заменить звуком «о» или «у». Тональность звука можно произвольно менять. Вдох должен быть короче выдоха. Звук можно поочередно поднимать и опускать, а можно только снижать или только поднимать. Нужно делать так, как хочется, для того чтобы организм смог подобрать наиболее близкую тональность для восстановления. Показателем успеха будет легкая приятная вибрация во всем организме и отсутствие мыслей. После того как свободное пение с одним звуком будет успешно освоено, можно переходить к сочетанию звуков, например: «ааааааааооооооооааааааааааоооооооооо» или «ааааааааауууууууууу». Сочетание звуков подбирается индивидуально. Время занятий можно устанавливать по желанию. Обычно это занимает несколько минут. За это время в теле появляется легкость, а дыхание становится приятным. Советую заниматься в одиночестве, чтобы избежать ненужных вопросов и сомнений. Вдвойне полезно выполнять это упражнение на берегу моря или озера, наслаждаясь свежим воздухом. В процессе занятий можно развить свой голос и сделать его более приятным. Вспомните, какое чарующее влияние оказывает на вас обладатель красивого бархатистого голоса. Вы даже не обратите особого внимания на его внешность. Но и самую красивую женщину испортит хриплый голос, который постоянно подпитывается новыми вдохами. Умение управлять дыханием — это развитие красивого голоса, а красивый голос — путь к успеху в карьере и личной жизни.

С помощью дыхания можно развить оттенки и добавить насыщенности любому голосу. Искусство разговаривать с собеседником, управляя тоном беседы с помощью голоса, очень высоко ценится.

Дыхание с произнесением звуков позволяет человеку расслабиться, очистить организм от закупорок, гармонизировать тело и дух, а также обрести уверенность в себе, избавиться от депрессий, улучшить судьбу и вступить на тропинку долгой жизни.

Старинная поговорка гласит: пышная листва у тех деревьев, у которых корни глубокие. Для укрепления здоровья надо петь старинные народные песни, слушать старинную музыку, читать и складывать стихи. Чистые звуки несут здоровье, а народные песни испытаны веками. Вместе с новыми словами, вторгающимися в нашу жизнь, надо не забывать о словах, которые произносили наши предки. Чем богаче язык человека — тем он здоровее и счастливее, тем больше людей будут стремиться к нему и проявлять уважение.