Читать «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться» онлайн - страница 45

Те, кто рекомендуют двуспальные кровати шириной сто восемьдесят сантиметров, часто выдвигают в их пользу такой аргумент: «Если вы спите не совсем близко друг к другу, то оба высыпаетесь в два раза лучше». Опыт показывает, что в долгосрочной перспективе лучше всего спится на двуспальной кровати, состоящей из двух отдельных каркасов и матрасов, которые, тем не менее, образуют единую кровать.

В вопросах выбора идеальной высоты кровати тоже нет единства во мнениях. С точки зрения качества проветривания и комфорта лучше всего зарекомендовали себя кровати высотой от сорока до шестидесяти сантиметров.

О МАТРАСАХ СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ

Ни одному матрасу на роду не написана вечная жизнь, в связи с чем можно сказать, что многие люди спят на «мертвых» или на «еле живых» матрасах. Со временем все материалы, а натуральные в особенности, садятся и сжимаются. Под действием перманентной однообразной нагрузки матрас снашивается с одной стороны, так что время от времени его следует переворачивать. А, например, футон (японский матрас) необходимо сворачивать.

Матрасные принадлежности должны быть съемными, дабы обеспечивать возможность их очистки. В идеале они должны иметь ручки, позволяющие с легкостью переворачивать матрас. Материал каждый волен выбирать по своему вкусу. Тем не менее, если принять во внимание то, как интенсивно наше тело контактирует с постельным бельем, то мысль о том, что экономить на нем не следует, станет совершенно очевидной. Круг поиска следует ограничить благородными материалами, такими как старое доброе сочетание шелка и шерсти. Это сочетание приятно для кожи, оно хорошо отводит пот и отличается отменной износостойкостью. Тому, кто склонен к замерзанию или сильному потоотделению, лучше подойдет чистая овечья шерсть, поскольку она обладает еще большей впитывающей способностью, нежели хлопок или шелк, и эффективнее балансирует температуру.

Современные матрасы с модульными системами учитывают особенности различных участков тела и характеризуются разной жесткостью в зоне плеч и в зоне поясницы. К выбору матрасов и принадлежностей к ним следует подходить с особым тщанием, поскольку в противном случае их целительный эффект превращается в собственную противоположность.

Даже самые высокотехнологичные матрасы следует менять приблизительно каждые десять лет, поскольку за это время они, как правило, успевают утратить свои защитные функции. Заботясь о том, чтобы ночной сон дарил вам покой и отдохновение, избегайте следующих ошибок:

· Использование матрасов, переходящих по наследству. Принятие в наследство каркасов кроватей, или, что еще хуже, матрасов, относится к разряду смертных грехов сна. Человеку приходится приспосабливать свой позвоночник к лежанию на поверхности, которая за более или менее длительное время пришла в соответствие с особенностями тела другого человека, и это доставляет ему самые настоящие страдания.