Читать «Методы спецслужб» онлайн - страница 3

Многие упражнения по развитию памяти известны еще с древних времен, они применялись еще в работе царских спецслужб и в работе Чрезвычайного Комитета после революции.

Для развития интеллекта применялся комплекс упражнений, которые остались актуальными и до нашего времени. Последовательность выполнения комплекса упражнений «видеть и наблюдать» значения не имеет.

Упражнение 1

1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, скалку.

2. Сосредоточьте на ней все свое внимание.

3. Дыхание спокойное и ровное.

4. На выдохе закрывайте глаза – стирайте образ.

5. На вдохе – открывайте глаза и снова концентрируйте внимание на скалке.

6. Проделайте упражнение 40–60 раз.

7. На вдохе закрывайте глаза – стирайте образ.

8. На выдохе открывайте глаза и концентрируйте внимание на скалке.

9. Повторите упражнение 40–60 раз.

Упражнение 2

1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, сахарницу.

2. На протяжении четырех минут рассматривайте этот предмет.

3. Взгляд сосредоточьте на предмете, не уводите его в сторону.

4. Внимательно рассматривайте сахарницу, находите все новые и новые детали.

5. Повторяйте упражнение столько раз, сколько необходимо для того, чтобы взгляд легко удерживался на предмете и замечал все малейшие детали.

6. Повторите упражнение 20–30 раз.

Упражнение 3

1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, ножницы.

2. В течение двух-трех минут сканируйте предмет своим взглядом.

3. Возьмите другой предмет, например, чашку.

4. В течение двух-трех минут сканируйте предмет своим взглядом.

5. Пусть образ двух предметов четко отпечатается в ваших глазах.

6. Наложение предметов может быть тройным, двойным, переменным и любым другим.

7. Повторите упражнение 20–30 раз.

Упражнение 4

1. Непрерывно смотрите на какой-нибудь предмет в течение 4-10 минут.

2. Закройте глаза и мысленно представьте изображение предмета целиком, со всеми мелкими деталями.

3. Откройте глаза и сравните свое мысленно изображение, с реальным предметом.

4. Повторите первые три пункта упражнения 15 раз.

5. Добейтесь мысленного изображения предмета ясного и четкого, полностью совпадающего с реальным предметом.

6. Повторите упражнение для других предметов.

От несложных предметов постепенно переходите к более сложным предметам и фигурам, а затем к картинкам и текстам. Зрительная память после выполнения комплекса упражнений станет намного лучше, так как при приеме даже сложной информации, наш мозг перекодирует ее в образы. И чем образ четче и ярче, тем отчетливее будет запоминаться информация.

Сосредоточение внимания

Внимание человека имеет свойство не концентрироваться на чем-то одном, а прыгать с одного на другое, рассеиваться. И если вы будете заниматься чем-то и пытаться удержать свое внимание на месте, то максимум это будет минут 10–15, а затем оно начнет рассеиваться. А надо, чтобы внимание было сосредоточенным, активным. Если перед сном начать о чем-то думать, то в скором времени оно далеко уйдет от начального варианта, поэтому попытайтесь вернуться к первоначальной мысли.