Читать «Метод Шевченко (водка + масло) и другие способы борьбы с раком» онлайн - страница 23

Подготовительные упражнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут. Перед каждым движением и после него голова должна находиться в вертикальном положении.

1. Сделайте 10 движений плечами вверх-вниз.

2. Наклоняйте голову поочередно вправо и влево – в каждую сторону по 10 раз.

3. Сделайте по 10 наклонов головой вперед и назад.

4. Поворачивайте голову до отказа вправо и влево – в каждую сторону по 10 раз.

5. Разведите руки в стороны и, держа их в горизонтальном положении, поверните голову направо, а потом налево. Потом проделайте то же самое, подняв руки вверх.

6. Оставив руки в вертикальном положении, крепко сожмите пальцы в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри ладони. Не разжимая кулаков, опустите руки, согнув их на уровне плеч.

7. В этом положении отведите локти и голову назад, задрав подбородок.

8. Сядьте и, положив руки на колени, расслабьтесь.

Основное упражнение

Сядьте ягодицами на пятки, широко разведя колени. Начните покачиваться туловищем вправо-влево, как маятник. Движения должны исходить от живота: всякий раз, когда вы наклоняетесь в сторону, низ брюшного пресса как бы выталкивается наружу, а по возвращении в вертикальное положение немного втягивается. Следите за тем, чтобы позвоночник при этом оставался прямым, а голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. Дыхание во время упражнения свободное.

Продолжительность упражнения – 10 мин. Частота движений – 50–55 наклонов в минуту. Если такой ритм окажется для вас слишком напряженным, начните с более медленного и наращивайте частоту постепенно.

Упражнение для спины и живота выполняется дважды в день – утром и вечером.

Питание по системе Ниши – Гогулан

Важность правильного питания и соблюдения соответствующих диет при лечении любого заболевания трудно переоценить. Организму, как никогда, требуется соответствующая, рациональная поддержка, которую он может получить с продуктами питания. Очень часто во время болезни человека тянет на определенные продукты. Прислушайтесь к себе – это вполне явный сигнал. Но не стоит бросаться поглощать внезапно полюбившуюся пищу в ужасающих количествах. В медицине широко известен феномен «замены», когда тяга к определенному продукту подчеркивает нехватку каких-либо витаминов или микроэлементов. При этом сам продукт может быть не только не показан, но и вреден. Внимательно изучите свои новые пищевые привычки, если они появились, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом – возможно, потребуется сдать дополнительные анализы. Соотнесите список показанных лично вам продуктов с приведенными ниже рекомендациями и разрабатывайте свою, индивидуальную диету. Скорее всего, никаких сверхъестественных усилий для ее поддержания от вас не потребуется. Что же рекомендуют Майя Гогулан и Кацудзо Ниши?

Правильное питание – основа нормального функционирования организма. Приведенные рекомендации станут вашими надежными помощниками в борьбе с болезнью. Придерживайтесь их неукоснительно, и результат не замедлит сказаться.