Читать «44 психологические ловушки и способы их избежать» онлайн - страница 30

Усугубляются комплексы обычно в подростковом возрасте, когда психика особенно ранима. И особенно страдают те, кто чем-то выделяется – действительным или мнимым физическим недостатком, или, наоборот, достоинствами: так, в классе, где преобладают троечники, могут «заклевать» отличника. Дети, не получающие одобрения и поддержки родителей, особенно страдают от насмешек сверстников, которые просто неизбежны в подростковом возрасте.

Комплекс неполноценности, заложенный в детстве, переносится и во взрослую жизнь, преследует нас постоянно. Он мешает нам добиваться успеха, достигать своих целей, и просто полноценно счастливо жить.

Как освободиться из ловушки комплекса неполноценности

Шаг 1. Выработайте ни от чего не зависящее позитивное отношение к себе

Возьмите за правило: раз уж вы родились на свет – то достойны позитивного отношения. Для этого не нужны никакие условия. Для этого вам не нужно меняться. Вас можно полюбить таким, какой вы есть. Совершенно независимо от того, как вас воспитывали и что вам говорили в детстве, вы можете все изменить самостоятельно. Представьте себе, каким бы вы были, если бы вас все любили, хвалили, поддерживали. Так начните смотреть на себя глазами того, кто вас любит, хвалит и поддерживает.

Нет никого, кто полюбил бы вас? Это только потому, что вы сами своим отношением к себе внушили окружающим, что вас любить нельзя. Начните внушать себе, что вас не только можно любить – но нельзя не любить! И не ждите, пока до этого додумается кто-то другой. Станьте первым человеком, кто вас полюбит: восхищайтесь собой, делайте себе минимум 5 комплиментов в день. Окружающие почувствуют ваши изменившиеся «излучения» и моментально обратят на вас влюбленные взгляды.

Шаг 2.Станьте «родителем» самому себе Комплекс неполноценности, возникший в детстве, переходит с нами и во взрослую жизнь. Чтобы разобраться в причинах, посмотрите на себя-«ребенка» взрослыми глазами. Проделайте такое упражнение:

...

Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза. Дышите свободно, медленно, расслабленно. Представьте себе, что вы взрослый, сильный, уверенный в себе человек, видите перед собой себя – маленького ребенка, который чувствует себя неуверенным, ущербным, обиженным, одиноким. Вы подходите к этому ребенку, заглядываете ему в глаза, утираете его слезы, говорите ему о том, как вы его любите и понимаете. Посадите его себе на колени. Успокойте, скажите, что всегда будете ему помогать, и ему не нужно больше чувствовать себя несчастным и одиноким. Объясните ему, что он на самом деле очень хороший, а для вас он – самый лучший, единственный, неповторимый и самый любимый.

Повторяйте это упражнение так часто, как захотите. Научившись понимать и принимать свое детское «я», вы постепенно растопите лед своих комплексов.

Шаг 3. Откажитесь от любых сравнений с другими людьми

Что вам в самом себе так уж не нравится. Рост? Вес? Форма носа? То, как вы говорите? Как общаетесь с людьми? Это лишь потому, что вы сравниваете себя с другими людьми и смотрите на себя не своими собственными, а чужими глазами. Причем глазами не любящими, а осуждающими и выискивающими недостатки.

Отбросьте все сравнения с другими. Все люди слишком разные, чтобы сравнивать их между собой.

А если вам необходимы сравнения для вашего роста и развития – то сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой в прошлом. Это важно, чтобы увидеть себя в развитии, отметить свой прогресс. Вы сможете увидеть, что совершенствуетесь, узнаете много нового, растете, и сегодня умеете и знаете гораздо больше, чем вчера. Это заложит основу для роста вашей самооценки.