Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 142

Никотиновые жевательные резинки применять только во время физической абстиненции! «Я не курю уже 4 месяца, но время от времени жую никотиновую резинку» . Это не имеет никакого смысла. Этап физической абстиненции для вас давно уже миновал. Подпитывать организм никотином теперь совершенно излишне. В этой фазе речь идет исключительно о вашей психике, о том, чтобы определенные ситуации перестали играть для вас роль стимулов к курению. Тогда со временем тоска по сигарете будет появляться все реже и реже и продолжаться всего пару минут. Жевать при этом никотиновую резинку абсолютно бесполезно! Вашему организму никотин давно уже не требуется.

Не искать компромиссов, а просто прекратить курить!

Приблизительно одна пятая часть людей, бросающих курить, применяет антиникотиновые препараты неправильно. Два примера.

«Сейчас я курю меньше, но дополнительно наклеиваю пластыри» . Забудьте о подобной стратегии. Если вы потеряете контроль над количеством выкуриваемых сигарет, то станете еще более зависимым от никотина.

«Теперь я иногда заменяю перекур никотиновой резинкой, ведь это не так вредно» . Перекуры говорят о том, что вы еще не решились бросить курить по-настоящему. Это плохая сделка. Зависимость продолжает распоряжаться вами. Вы должны принять четкое решение. Тогда, возможно, вам понадобится помощь никотинозамещающих препаратов, но не понадобятся перекуры. «Немножко бросить курить» не срабатывает. Решайтесь! И вы будете радоваться предстоящей новой жизни, где нет места диктату сигареты.

...

Выводы :

• Курильщики, потерпевшие в прошлом фиаско с никотинозамещающими препаратами, не должны считать себя безвольными слабаками. Просто их ожидания в отношении антиникотиновых средств были явно завышены.

• Психика остается решающим фактором успеха. Это доказали миллионы курильщиков.

• Если использовать никотинозамещающие препараты слишком короткое время и в слишком маленькой дозировке, то они вряд ли повысят ваши шансы на успех по сравнению со спонтанными попытками бросить курить безо всякой дополнительной помощи.

• Правильное применение этих препаратов и сочетание пластырей с никотиновой жевательной резинкой, напротив, значительно увеличивают вероятность успеха.

• Курильщикам с тяжелой зависимостью никотиновые пластыри дают возможность систематически снижать уровень никотина в организме.

• Никотинозамещающие препараты можно применять только в фазе физической абстиненции, далее главной задачей становится разобусловливание – целенаправленная ликвидация стимулов к курению.

Акупунктура – вера, которая не способна двигать горы

В Интернете часто предлагаются сеансы акупунктуры с целью отучения от курения. Множество целителей и врачей, обучившихся акупунктуре, просто хочет обеспечить себе дополнительный заработок за счет курильщиков, страдающих тем или иным заболеванием и интересующихся альтернативными методами лечения. Обычно на теле выбираются точки, раздражение которых оказывает успокаивающее действие, и производится их ручная или электрическая стимуляция. Иногда вместо игл используется лазер. Ведь хочется добраться и до тех людей, которые особенно чувствительны к боли… Не исключается и длительное акупунктурное воздействие. Например, вам могут вставить иглу в ухо на целую неделю. Почему бы и нет.