Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 141

Путаница с дозировкой. Что вам нужно купить в аптеке

Слишком низкая дозировка и слишком короткий период применения никотинозамещающих препаратов – основные ошибки бросающих курить. Советую вам в обращении с антиникотиновой продукцией придерживаться четкого плана.

Рассчитав и выбрав необходимую дозировку никотина, сохраняйте ее не менее двух недель! Производители официально рекомендуют 3–6 недель. Затем переходите на следующую, более низкую ступень дозировки. Длительное использование хорошо тем, что за это время вы успеваете ликвидировать условные связи между своим поведением и заученными повседневными ситуациями. Происходит постепенное разобусловливание.

После того как в 10 аптеках, выполнив мини-тест, я получил неверные рекомендации, я решил поместить сведения о дозировках в этой книге. Все производители выпускают пластыри с тремя уровнями содержания никотина: низким (примерно 7 мг), средним (примерно 14 мг) и высоким (примерно 20 мг). Из пластыря никотин через кожу попадает в организм. Всегда читайте на упаковке указания о количестве содержащегося в пластырях никотина.

• Тем, кто выкуривал 15–20 сигарет в день, нужны пластыри со средней дозировкой.

• Тем, кто выкуривал более 20 сигарет в день, необходимо начать с самой высокой дозировки.

• Тем, кто курил по 40 сигарет в день, придется наклеивать по два пластыря высокой дозировки.

• Тем, кто выкуривал менее 10 сигарет в день, понадобятся только никотиновые жевательные резинки, а пластыри совсем не нужны. Никотиновые резинки предназначаются для людей, которые курят лишь время от времени, или для курильщиков с легкой никотиновой зависимостью. Но если честно, в этом случае достаточно будет твердого решения! «Легкие» или «социальные» курильщики должны просто прекратить курить. Старайтесь снова и снова уяснить себе, что курение не наделяет вас никакими преимуществами. Нужны ли никотиновые жевательные резинки «очень легким» курильщикам? Я в этом сильно сомневаюсь.