Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 108

Далеко не всегда голод, который мы чувствуем, – симптом воздержания. Есть 4–5 раз в день, да еще перехватывать что-нибудь в промежутках – вполне нормально. Вам потребуется время, чтобы вновь привыкнуть к этой естественной цикличности голода. Ведь вы, возможно, манипулировали ею не одно десятилетие.

Почему, бросив курить, мы начинаем поправляться и что можно сделать?

Никотин ускоряет различные процессы обмена веществ и, кроме того, приводит, например, к выбросу в кровь гормона стресса адреналина. В результате жир сжигается быстрее. То есть стресс от сигарет приводит к похудению. Превосходный метод – худеть из-за непрекращающегося стресса.

Курение оказывает воздействие и на другие обменные процессы. Этим объясняется, что курильщики ежедневно сжигают приблизительно на 200 калорий больше, чем некурящие. Наверняка на этом месте ваш зависимый мозг тотчас подаст голос: «Супер, как раз то, что нужно, чтобы сохранить фигуру» . Поэтому повторяю еще раз: курильщики ничуть не стройнее по сравнению с некурящими. А причина заключается в элементарном переедании, когда искусственно вытесняемый голод наконец-то прорывается и требует удовлетворения.

Однако 200 калорий можно легко, да просто играючи, сэкономить, прибегнув к некоторым нехитрым приемам. Немножко больше движения. Заменитель вместо сахара, фрукты, чтобы справиться с голодом в промежутках между основными приемами пищи, чуть меньше жиров и больше белков, чтобы быть сытым. И вот счет уже погашен с лихвой. Это совсем не трудно, и ЭТО НЕ ДИЕТА.

...

Выводы :

• Сигареты не делают вас стройными, они делают вас непривлекательными.

• Стройных людей среди курильщиков не больше, чем среди некурящих.

• С помощью курения вы манипулируете чувством голода, но в итоге едите не меньше.

• Сигареты не способствуют сохранению стройности, но являются причиной тех изменений в обмене веществ, которые и приводят к лишнему весу при отказе от курения.

• Вы поправляетесь не потому, что перестали курить! Вы поправляетесь потому, что вы курили!

Сладкое и зависимость

Почему при воздержании от никотина всегда хочется сладкого?

Долгое время никто не мог объяснить, почему, прекратив курить, люди испытывают такую неодолимую тягу к сладкому и в результате прибавляют в весе. Лишь в 2004 году удалось доказать, что сахар приводит к быстрому выбросу в кровь дофамина и других нейромедиаторов. Тогда все более чем логично: чтобы запустить механизм получения удовольствия, курильщики пытаются заместить эффект «никотин – дофамин» эффектом «сладкое – дофамин». Прежде чем ваши мысли опять свернут на старую проторенную дорожку: «Да, курение все-таки доставляет мне большое удовольствие этим дофамином» , – подчеркну еще раз: никотин делает некоторые рецепторы мозга менее чувствительными. Только поэтому вам требуется все больше никотина или сладкого, чтобы стимулировать выброс нейромедиаторов счастья и таким путем вообще достигать нормального уровня удовольствия и удовлетворения, на котором находятся некурящие люди!