Читать «Худеем во сне. Биоритмы стройности» онлайн - страница 57

Но на самом деле именно представительницам слабого пола мышечная ткань просто необходима. И прежде всего тем, кто хочет обрести стройность без особых усилий, – как бы парадоксально это ни звучало. Потому что мышцы – это основная жиросжигающая ткань организма.

Каждой клетке нашего организма требуется энергия для обеспечения тех процессов, которые в ней происходят. Мышцы требуют больше энергии, чем любая другая ткань нашего организма. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35–45 калорий в сутки в состоянии покоя. Если же мы не развиваем нашу мышечную ткань, то ее место занимает жир. Конечно, жировая ткань тоже требует энергетического обеспечения, но на потребности 0,5 кг жира в сутки уходит всего около 2 калорий.

Учитывая феноменальные особенности женской жировой клетки запасать жир, женщине гораздо выгоднее иметь достаточное количество мышечной ткани. Она позволит сжигать жир днем и, что особенно важно, ночью, пока мы спим.

Некоторые женщины переживают, что тренировки приведут к избыточному развитию мышечной ткани – ведь не всем нравится быть в образе этакой Зены – королевы воинов. Однако физиологи и тренеры по бодибилдингу говорят, что для того, чтобы накачать рельефные мышцы, женщине требуется заниматься ежедневно по тщательно подобранной программе и к тому же принимать специальные добавки, использовать дополнительные источники белковой пищи.

В то же время полкило жира на талии – это складки или выпирающий живот, а полкило мышц – это плотные упругие мускулы, гладко обтянутые кожей Выбор за нами!

Довод второй – основной обмен!

Физическая активность способствует воплощению нашей мечты – ускорению обмена веществ. Он активизируется во время физической нагрузки и сохраняется повышенным от 6 до 10 часов после тренировки. А значит, в организме сжигается больше калорий, даже когда мы находимся в покое.

Обмен веществ ускоряют любые физические нагрузки, а не только тренировки, – ходьба, подъем по лестнице, уборка, танцы Единственное условие – темп должен быть достаточно интенсивным. Поэтому спокойные упражнения, такие как йога или пилатес, способствуют оздоровлению и обретению душевного равновесия, но не помогают развитию мышечной ткани и мало влияют на скорость обмена веществ.

Довод третий – счастье!

– Брук Тэйлор? Я знаю ее! Я ходила на ее тренировки, когда жила в Лос-Анджелесе. Она потрясающая, на каждом ее занятии худеешь на три фунта!

– Да, но ее обвиняют в убийстве мужа!

– Не думаю, что это она! Благодаря физическим упражнениям в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. А счастливые жены не убивают мужей! Ну не убивают, и все!

Диалог из фильма «Блондинка в законе»

Действительно, тренировки – это своего рода наркотик. Гормоны удовольствия могут вырабатываться от разных вещей – от чувства влюбленности, от поедания шоколадки и другой вкусной еды или же от спорта. Но в отличие от состояния влюбленности, которое может пройти, чего не происходит с пристрастием к сладостям, пагубно сказывающимся на нашей фигуре, физические упражнения приносят не только положительные эмоции, но и массу других положительных эффектов – способствуют снижению веса, укреплению мышечной ткани, ускорению обмена веществ, снижению потребности в сладком, тренируют сердце и сосуды и пр. Поэтому очень важно найти для себя именно тот вид физической активности, который принесет максимум удовольствия. Танцы, плавание, аэробика, теннис, лыжи – все что угодно, лишь бы это доставляло нам радость! А уж эндорфины не заставят себя ждать. Как мы знаем из главы про факторы, влияющие на обмен веществ, хорошее настроение – это важное условие активизации основного обмена. Так что счастливые жены не только не убивают своих мужей, но еще и каждый день делают шаг к своей стройности!