Читать «Худеем во сне. Биоритмы стройности» онлайн - страница 24

Величину затрат на основной обмен подсчитать нетрудно: на 1 кг массы тела у мужчин расходуется 1 ккал в час, а у женщин – 0,9 ккал. То есть за 8 часов сна мужчина весом 90 кг может потерять 140 г жира, а за месяц он похудеет на 4,5 кг!

Для того чтобы потерять такое же количество жира, люди сидят на диетах, начинают питаться по различным системам, которые далеко не всегда комфортны для самочувствия и дают ощущение «жизни в рамках» А тут просто спишь! Фантастика? Нет, просто основной обмен.

Хотя о питании задуматься стоит – ведь даже такую прекрасную вещь, как основной обмен, можно испортить (если очень постараться). В то же время есть определенные советы, которые помогут использовать его по максимуму. Об этом будет сказано в главе «Питание по биоритмам»

Быстрый обмен – не мечта, а реальность!

Сейчас самое время поговорить о том, каким образом можно ускорить (разогнать, подхлестнуть, вдохновить – как вам будет угодно) свой обмен веществ так, чтобы в его пламени и днем и ночью сжигалось максимальное количество калорий.

«Ох уж эта Ирка, – думаем мы, глядя на маленький вихрь в джинсах, проносящийся мимо, – вот это энергия, вот это ритм жизни! И ведь в столовой за двоих уминает, и чай с булками и конфетками пьет. И никакой сонливости после обеда – проглотила и дальше побежала. Видно, все съеденное в энергию у нее переходит, не задерживается на талии и боках…»

Мечтаете ли вы о таком чудесном обмене веществ, при котором все калории тратятся, а не превращаются в ненужные жировые запасы? Который позволит вам чувствовать себя бодрыми и энергичными в течение всего дня и подарит силы на фитнес-клуб или боулинг после работы, позволит поиграть с детьми, вместо того чтобы устало плюхнутся на диван перед телевизором? Если да, то хочу обрадовать вас – эта мечта достижима. Она достижима независимо от возраста, комплекции и наследственности. Итак, отбросим надоевшие оправдания насчет «ужасного обмена веществ», которыми наградила нас жизнь, родители или рождение ребенка, и устремимся к новым вершинам нашего обмена веществ. А наш организм, поверьте, только об этом и мечтает.

Маленькие секреты ускорения обмена веществ

Есть три основных способа ускорения обмена веществ – это сон, питание и движение в соответствии с биоритмами. Далее мы поговорим об этом подробнее. Но есть много маленьких секретов, которые помогут нам ускорить обмен веществ.

• Смех – он заставляет наше сердце биться чаще, кровь по сосудам бежит быстрее, дыхание учащается. В общем, наблюдаются все признаки ускорения обмена веществ. Ученые подсчитали, что у смеющегося человека скорость обмена веществ увеличивается на 20 %, поэтому человек, который каждый день смеется хотя бы 15 минут, имеет все шансы похудеть на 2 кг в год. Поэтому встречи с друзьями, просмотр хороших комедий, чтение анекдотов в газетах и Интернете приблизят нас к цели. А ночью пусть нам снятся веселые сны!