Читать «Рецепты долголетия. Жемчужины медицины Востока и Запада» онлайн - страница 187

13. Пальцами обеих рук массируют шею так, как будто ее моют, – 2–3 раза.

Следующие шесть упражнений выполняют стоя:

14. Поднимают правую руку и трясут ею вверху 3 раза, опускают и трясут внизу тоже 3 раза. Затем то же самое – левой рукой. Всего 15 раз.

15. Произвольно поворачивают туловище вместе с головой и руками вправо-влево – по 30 раз.

16. Поворачивают таз вправо-влево по 20 раз.

17. Прямыми руками вращают вперед и назад по 20 раз.

18. Приседания – 30 раз.

По завершении упражнений выпивают 200–300 мл чистой воды (родниковой или пропущенной через качественный фильтр) комнатной температуры, добавив в нее 1 ч. л. меда. Пить следует так: набрать в рот воды и сразу не глотать, а подержать во рту 2–3 секунды и лишь затем проглотить. Так выпить всю воду, которая очистит от шлаков организм. Завтракать через 30 минут.