Читать «Омоложение. Краткая энциклопедия» онлайн - страница 22
Анна Сергеевна Гаврилова
Асаны воздействуют на физическое и астральное тела, активизируя зоны психосоматических соответствий. Это позволяет освободить мышцы от напряжения и дать ход астральной энергии. Все асаны можно распределить по типам исполнения: сидячие, лежачие, перевернутые, скрученные позы, позы с наклонами в разные стороны, позы равновесия. По типам воздействия выделяют асаны: растягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдавливающие и комбинированные.
Если вы впервые практикуете асаны, то несколько первых дней вам может быть нелегко, так как все мышцы, сухожилия и суставы будут закрепощенными. Первое время не стоит входить в асану до конечного положения. Не следует стремиться к тому, чтобы добиться совершенства сразу же – для этого понадобятся время и терпение.
Итак, основных асан, которые могут помочь вылечить какое-либо заболевание, семь.
Поза плуга
Лечь на спину, тело должно быть расслаблено (рис. 33 а). Поднять прямые ноги и завести их за голову так, чтобы пальцы ног коснулись пола. Руки положить на пол вдоль туловища ладонями вниз или завести за голову, сцепив пальцы и не сгибая локти (рис. 33 б).
Эта асана поможет улучшить психическое состояние, излечить заболевания поджелудочной и щитовидной желез. При условии регулярного выполнения позволяет избавиться от болей в спине, запоров, геморроя, способствует похудению.
Поза змеи
Лечь на живот, руки положить у груди ладонями вниз, глубоко вдохнуть (рис. 34 а). Не спеша, постепенно поднимать голову, плечи, грудь. Верхнюю часть туловища по возможности тянуть назад (рис. 34 б). Спину в позвоночнике прогибать до тех пор, пока в ее нижнем отделе не появится ощущение сжатия. Затем медленно, без резких движений, опуститься на пол, представляя, как позвонки один за другим ложатся на него.
Поза «Король рыб»
Сесть на пол, ступню левой ноги подложить под правое бедро, правую стопу поставить рядом с коленом левой ноги (рис. 35 а). Руки за спиной сцепить в замок, постараться повернуться – скрутиться вправо. Голову повернуть вправо, взгляд должен быть устремлен прямо через правое плечо
