Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 65

Активный психотип должен понять раз и навсегда: такие «игры» неизменно приводят к тому, что он обретает избыточный вес снова и снова. Еще больший, чем был до его форсированного похудения «к празднику».

Особенности процесса похудения

Если активный психотип решил похудеть, то отдается этому делу (как и любому новому занятию, которое его увлекло) всецело. Он следует программе снижения веса с энтузиазмом, радостно, увлеченно. Неукоснительно выполняет все правила и предписания. Когда добивается мало-мальского снижения веса, с восторгом рассказывает об этом родственникам, друзьям, знакомым. И, как правило, создает группу людей, худеющих вместе с ним. Когда такой человек становится моим пациентом, то вслед за ним в центр «Риммарита» приходит множество новых пациентов. Это все те, кого он сделал своими единомышленниками в деле похудения.

Потом, как и следует ожидать, активному психотипу становится скучно. И он перестает следовать программе снижения веса. Если он не оставляет идеи избавиться от лишних килограммов, то ищет другую методику или следует какой-то новой диете. И все начинается сначала: получение результата (часто ничтожного), восторженные выступления перед друзьями и знакомыми, небольшой период следования новому образу жизни… А потом опять остановка.

Активный психотип не способен на длительную монотонную работу, которая требуется от него в процессе похудения. Он от нее устает, скучает, мается – и в конце концов отказывается худеть.

Неуклонно следовать программе снижения веса активному психотипу прекрасно поможет следующий ход: именно для него важно разбить процесс похудения на произвольную последовательность двух сменяющих друг друга периодов: «Я худею» и «Я не поправляюсь». В период «Я худею» активный психотип должен поставить перед собой реальную краткосрочную цель. Например: «Я сброшу 5 кг». Или: «Я строго худею ровно 10 дней». И неуклонно следовать принципам правильного питания в четко заданных рамках. Далее период «Я не поправляюсь». Это период праздников, подарков, походов в гости и некоторых слабостей. Такое чередование режимов питания создаст для активного психотипа то разнообразие в монотонном процессе похудения, которого он ищет.

...

Каждый психотип имеет характерный «стержень личности» и систему ценностей

Активному психотипу в процессе похудения просто необходимо сопровождение.

Он непостоянен, он увлекается, он забывает вовремя принимать пищу, пить воду, давать себе физическую нагрузку. В компании, в гостях, на празднике он, как говорится, на гребне эмоциональной волны может нарушить все принципы правильного питания. Рядом с ним обязательно должен находиться близкий человек, который постоянно напоминал бы ему о необходимости следовать программе похудения. Особенно важен контроль в период «Не поправляюсь».

Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать