Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 54

• Негативные переживания прошлого привели к формированию внутренних ограничителей – ошибочных представлений о жизни и отношениях с людьми. «Я живу во враждебном мире в ненадежном окружении».

• Внутренние ограничители заставляют людей этой категории вести себя так, что их самые худшие ожидания оправдываются.

• В результате они постоянно находятся в напряжении и периодически погружаются в негативные мысли и чувства.

В принципе, оборонительно-наступательный психотип с избыточным весом переживает непрерывный хронический стресс. А мы теперь знаем о его ярко выраженной склонности к получению удовольствия от пищи. Стресс он с наслаждением «заедает». И таким образом облачается в жировые доспехи. Они защищают его от ударов враждебного мира.

С чего начать процесс похудения

Дорогие оборонительно-наступательные психотипы с избыточным весом! Я недаром начала описание ваших психологических особенностей с «Размышлений на тему» и «Необходимого отступления». Вы теперь понимаете, в чем корень ваших зол, и знаете, в каком направлении вам нужно двигаться. До сих пор вы сражались с внешним миром. Вам казалось, что ваши усилия не напрасны. Но вы видите: борьба не делает вас счастливее, а только множит проблемы. Одной из них стало обретение избыточного веса.

Рис. Оборонительно-наступательный психотип, женщина

Любая война рано или поздно заканчивается. Завершайте и вы свою бесконечную битву. Начните заниматься собой. Но не спешите снижать вес. Сначала приведите в порядок свой внутренний мир. Сделайте акцент именно на этом. Внутренняя работа преобразует вашу жизнь так, как вы и не смели предполагать. Тем более она предрешит ваш успех в похудении и улучшении здоровья.

Начните процесс избавления от лишнего веса следующим образом…

1. Еще раз внимательно прочтите главы «Переживания прошлого», «Стереотипы мышления», «Экология мыслей и чувств», «Стресс». Возьмите на вооружение все техники и упражнения, которые в них изложены. Постарайтесь принять жизненные убеждения, сформулированные в «Размышлениях на тему».

2. Особенно обратите внимание на избавление от негативных переживаний прошлого. Работа над собой освободит вас от застарелых обид, претензий к тем, кто причинял вам боль или до сих пор доставляет неприятности. Тогда вы сможете решать свои проблемы спокойно и конструктивно. А если вас беспокоит чувство вины (в чем вы, скорее всего, не хотите себе признаться), то вы сумеете себя простить. В конце концов, вы, как и все люди, имеете право на ошибки…

3. Любой представитель вашей категории психотипов имеет в теле много мышечных зажимов (слишком часто он испытывал сильные отрицательные эмоции). Но вам совершенно не свойственно расслабляться. Научитесь этому:

• практикуйте техники релаксации и позитивное самовнушение;

• уделяйте время всему, что способствует расслаблению. Посещайте баню или сауну. Проводите больше времени в спокойных прогулках на природе – в парке, в лесу, у воды. Старайтесь обращать внимание на пение птиц, получать удовольствие от свежего воздуха, шума листвы, вида плывущих по небу облаков… Ведь сам по себе мир так прекрасен! Думайте об этом;

• найдите себе любимое занятие вне работы – хобби. Дело, на котором отдыхает душа. Это может быть что угодно: коллекционирование марок, фотография, работа на даче, в огороде, вышивание, бисероплетение, плавание в бассейне;

• не пренебрегайте помощью психолога. Он поможет вам разрешить психологические проблемы, научит «выпускать из себя негатив», снимать мышечные напряжения.

Рис. Оборонительно-наступательный психотип, мужчина