Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 41

...

«Стрессогенным фактором везде и всегда выступает не само по себе событие, обстоятельство или намеренное действие другого человека, а наше негативное к ним отношение».

Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»

Прежде чем говорить об этом, я предлагаю вам провести самодиагностику. Определите, насколько серьезен стресс, который вы, возможно, испытываете. Ответьте на следующие утверждения «да» или «нет».

Условия работы с контрольными утверждениями те же, что и в любом тестовом задании. Будьте сами с собой честны. Ознакомьтесь с результатом тестирования только после того, как дадите свое резюме по каждому утверждению.

Таблица 2.

Психологические симптомы стресса

Таблица 3.

Физиологические симптомы стресса

Если вы ответили «да» на более чем половину вопросов, это говорит о том, что вы испытываете серьезный стресс.

Как вывести себя из этого состояния? У вас есть инструменты психокоррекции, описанные в приложениях 1, 2, 3. «Медитативная техника избавления от негативных мыслей и внутренних ограничителей» поможет вам снять эмоциональное напряжение, которое возникает в состоянии стресca. А трансовая техника «Дорога жизни» прекрасно помогает в случае, если вас кто-то оскорбил. Обидчик никак не выходит у вас из головы, вам хочется говорить о нем много и долго – и далеко не лестные вещи. Это значит, что вы эмоционально «зацепились» за этого человека. Ситуацию необходимо, как говорится, «отработать». Погрузитесь в медитацию «Дорога жизни», вызовите обидчика на встречу и постойте с ним рядом. «Прости. Прощаю. Отпускаю…» Отпустите его от себя – и дело с концом! Вы почувствуете: на самом деле не вы кого-то отпустили, а вас отпустило – больше нет напряжения, боли, обиды. Вы стали свободны.

...

Методика самопрограммирования на достижение цели выстраивает вектор вашего движения по жизни. Она дает возможность направить ваши жизненные силы на достижение желанной цели. Выполняя эту практику, вы освобождаетесь от напряжения, вызванного стрессом. Методика помогает игнорировать раздражители, несущественные для вашего счастья. Вы понимаете: то, что вас оскорбило, обидело, причинило вам боль, – не столь важно, как это недавно представлялось. Все самое лучшее у вас впереди, и вы идете к нему.

Если вы приобрели книгу в комплекте с цифровым диском, психотерапевтические аудиосеансы, описанные в приложениях 1, 2, 3, прекрасно помогут вам в стрессовом состоянии расслабиться, отдохнуть и с новыми силами идти по жизни дальше.

Глава IV. Какой вы психотип?

Наши слабости нам уже не вредят, когда мы их знаем.

Георг Лихтенберг

Все мои пациенты – очень разные по характеру и своим проявлениям люди. Но это только на первый взгляд. На самом деле каждый из них имеет набор существенных психологических особенностей, одинаковый для представителей одной из шести категорий, определенных и установленных мной на основании длительного опыта работы. Назовем такие категории психотипами. Тогда любой пациент с избыточным весом – это один из шести психотипов.