Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 177
Римма Мойсенко
И вы чувствуете: больше никто и никогда не сможет его обидеть! Ведь вы держите его в руках. И вы знаете, что из сегодняшнего дня вы всегда сможете его защитить. А значит, идти по дороге ему и вам будет легко. Потому что вы ПРОСТИЛИ СЕБЯ. Потому что вы теперь знаете: вы способны в любое мгновение своей жизни обрести силы в прощении и позволить себе идти по жизни так, как чувствуете, как можете, как хочется…
Вы отпускаете себя, вы отпускаете ребенка. И видите, как на дороге вашей жизни стало необыкновенно светло.
Волшебное слово «ПРОСТИ» осветило ее. А любовь, которая льется из вашего сердца, сделала ее радостной. Вы просто позволили себе простить: «Я ПРОЩАЮ СЕБЯ…»
«Я прощаю себя» – повторяю слова эти снова и снова.
Я прощаю себе, что так долго была в темноте.
И не знаю пути для себя я иного,
как простить все и вся на Земле.
Я прощаю, а жизнь все быстрей и быстрее:
Ночь и день, свет и тьма, час и год.
Я прощаю ошибки себе и сомненья,
Слезы, слабость, обиды… И вот
Расступается боль, появляется мудрость,
Ведь я знаю теперь, как на свете мне жить.
Просто сердце открыть, просто душу открыть,
Просто знать, просто верить и просто любить…
Знать, верить, любить… [5]
Вы идете по своей дороге жизни. На ней нет препятствий – только радость и легкость. Знайте: все события на дороге вашей жизни вы создаете сами. Вы встречаете людей, которые позволяют вам более глубоко познать этот мир и сделать его таким, каким вы хотите…
Вы мысленно переносите себя в «здесь и сейчас». Ваше тело в полном покое. Прочувствуйте легкость и гармонию внутри себя. Несите их по жизни. И тогда вы сможете изменить свое отношение к событиям, которые происходят в ней. Позволить им быть и позволить им легко проходить…
Вы ориентированы в пространстве и времени. Легкость и сила! Энергия и свет внутри и вокруг вас! Вы ощущаете каждую клеточку своего тела. Вы слышите звуки музыки и звуки моего голоса. Вы чувствуете, слышите, видите.
Медленно, спокойно откройте глаза.
Приложение 2. Медитативная техника избавления от негативных мыслей и внутренних ограничителей
Вы осознали, что вас беспокоит определенное негативное чувство. Или что ваши жизненные возможности ограничивает устойчивое ошибочное убеждение – внутренний ограничитель.
Ваше тело «знает» их. Любая негативная эмоция вызывает в нем мышечный зажим. Любая устойчивая мысль вызывает в нем постоянное специфическое ощущение.
Для работы с данной техникой необходимо принять удобное положение. Вы можете лечь, а можете, просто откинувшись на спинку стула или кресла, позволить себе войти в полный покой и полное расслабление. Ваши глаза закрыты. Прислушайтесь к своему телу. Проведите по нему лучом своего внимания – от головы до ног. Не спешите. Не напрягайтесь. Пусть ваш внутренний взор скользит по телу расслабленно, легко.
Найдите в теле то место, где находится источник негативного чувства, или негативной мысли, или ошибочного убеждения. Поместите это место в фокус своего внимания. Рассмотрите своим внутренним взором источник, который вызывает вашу тревогу. Войдите как можно глубже в
