Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 91

Чем более привлекательно ваше будущее, тем легче сопротивляться желанию съесть кусок шоколадного торта или потратить деньги в соседнем магазине.

1. Организуйте временную шкалу, протянув по полу ленту или веревку. Определите точку настоящего и встаньте в нее.

2. Посмотрите в будущее. Вам нужно увидеть свою цель. Образ должен сформироваться в вашем разуме. Отметьте все, что можете в нем заметить.

3. Образ цветной? Слышите ли вы какие-нибудь звуки? Чувствуете ли тепло или холод?

4. Сделайте образ своего яркого, сияющего будущего больше. Все это ждет вас, когда вы достигнете своей цели.

5. Продвиньтесь вперед по временной шкале, достигните этого замечательного момента. Вы – в своем прекрасном будущем, ради которого вы работаете. Наконец-то цель достигнута.

6. Закройте глаза. Позвольте атмосфере будущего окутать вас. Насладитесь тем, чего вы достигли.

7. Отметьте все свои ощущения – ощущения, связанные с достижением будущего. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все, что ждет вас в будущем. Почувствуйте, как это хорошо.

8. Осмотритесь вокруг. Что вы видите? Какие цвета, звуки, запахи воспринимаете? Кого вы видите: знакомых или тех, с кем вам еще предстоит познакомиться?

9. Насладитесь этим моментом.

10. Почувствовав себя готовым, откройте глаза и вернитесь по временной шкале в настоящее.

11. Оказавшись в настоящем, проанализируйте, изменились ли ваша мотивация и сосредоточенность. Ощущаете ли вы прилив сил и уверенность в правильности выбранного пути?

Приложение 9 Создание «нового себя»

Сфера применения. Начать все сначала (после разрыва отношений, потери работы и т. п.). Восстановление самооценки.

1. Расслабьтесь, закройте глаза, отдайтесь воображению.

2. Подумайте, как вы выглядели бы, обладай вы уверенностью и общительностью.

3. Сделайте образ себя чуть больше. Отметьте все детали своего нового облика. Как вы ходите? Как говорите? Куда отправитесь? Во что одеты? Какое выражение на вашем лице?

4. Увидев отчетливый образ «нового» себя, снимите небольшой фильм. Займитесь в этом фильме всем тем, чем вам хотелось бы заняться. Сделайте образ больше, ярче, интенсивнее. Сделайте звуки громче, а ощущения сильнее.

5. Теперь представьте, что вы поднимаетесь над собой и вплываете в свой новый образ в этом фильме. Вы почувствуете себя так, словно примерили новый костюм.

6. Насладитесь видом и ощущением «нового себя».

7. Теперь откройте глаза и представьте, как это будет, если вы проснетесь завтра, и ваша жизнь станет такой, какой вы только что ее увидели.

8. Что вы заметили? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы стать «новым собой»?

Повторяйте это упражнение по несколько раз в неделю. Отметьте, как со временем меняется и развивается образ «нового себя».

Приложение 10 Якорь уверенности

Сфера применения. Обретение истинной уверенности перед собеседованием, публичным выступлением, выступлением на сцене, вечеринкой и новыми людьми.