Читать «Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя» онлайн - страница 32
Константин Игоревич Терехин
Методы работы, описанные ниже, носят скорее мировоззренческий характер и, затрагивая достаточно глубокие структуры психики, требуют некоторого времени на переосмысление ваших собственных жизненных устоев и установок. Но это того стоит – и эффект от их применения носит куда более глобальный характер. Так что в Путь!
√ Философское направление стоиков предлагало действовать от противного и работать по принципу: «Чего боюсь, то и делаю». Иными словами, на тренировках следует отрабатывать ситуации, максимально приближенные к реальности. (Чуть ниже мы рассмотрим конкретные упражнения.)
√ Следующее… ритуальное упражнение на искоренение страха. Выписываем на бумагу все страхи. Затем максимально комкаем ее и вновь расправляем. Ха! Заметьте, текст уже не столь четкий. Этот момент вы отмечаете буквально на физическом уровне, т. е., с одной стороны, обращаете внимание на размытость текста (а значит, и страхов), с другой стороны, наблюдаете изменения в теле (аналогично второму методу в предыдущем разделе). Повторяете эпизод смять – расправить. Текст еще хуже. Снова обращаемся к изменениям в теле. И так до полного исчезновения текста. Для полноты картины листик можно ритуально сжечь, думая о том, что все написанное когда-то (да и было ли там что-то?) на нем сгорает в огне и к вам больше никакого отношения не имеет.
√ Как вариант работы, описанной в предыдущем способе, предлагаю следующее. Рисуем таблицу, в левом столбце выписываем (именно!) свои страхи. Надеюсь, не надо говорить, что сделать это необходимо максимально честно перед самим собой. В правом столбце пишем установки, принципы, девизы, которыми вы бы хотели заменить свои страхи. Причем написать их нужно в настоящем времени и в утвердительной форме, как будто вы уже такой. (Не «я не хочу бояться», а «я храбрый».) Уже даже сразу после написания многие ваши страхи ослабнут или вообще исчезнут. Периодически доставайте этот листик из укромного местечка (вы же не хотите, чтобы он попал кому-то на глаза) и перечитывайте его, делая акцент на правом столбике. Обращайте внимание на происходящие в вас изменения, изменения ваших страхов, констатируйте прогресс. Время от времени можно заново создавать такую таблицу и сравнивать со старым вариантом, радуясь уменьшению количества пунктов в ней.
Кстати, данный метод эффективен в применении не только относительно страхов, но и вообще любых установок, стереотипов, «принципов».
√ Следующий, достаточно успешный работающий способ, проверенный веками, – культивирование чувства долга. Если не читали, то прочтите «Хагакурэ», а если читали, то перечитайте еще не один раз. В этой замечательной книге приводится множество примеров смерти за своего господина, примеров мужества, смелости и самопожертвования. Многие армии и другие силовые структуры всего мира до сих пор с успехом используют эту методику.
Да и вообще рекомендую вам чаще думать о смерти. В культуре Европы эта тема почему-то табуирована. Однако что можно утверждать однозначно – все мы умрем. Я говорю не о создании страшных эмоциональных мыслеформ (они, кстати, имеют тенденцию материализовываться), а о принятии самого факта смерти, просто как естественной кончины. Memento mori! Так, кажется, советовали древние?
√ Боюсь показаться банальным, но все же скажу, что самое сильное лекарство против страха, да вообще против всего негативного – это юмор и смех. Эффект будет куда сильней, если поделиться чем-то смешным с друзьями и вместе это просмеять. А еще можно рассказать это врагам и спокойно принять их насмешки. Будет еще лучше. Но заранее предупреждаю, этот вариант, естественно, не для слабонервных. Просто стоит раз и навсегда запомнить принцип: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других!»
Упражнения для преодоления страха
1. «Кошмарное пробуждение» стоя.
Первый партнер (ПП) одевает «накладки», боксерские перчатки, «блинчики» (перчатки для нанесения ударов в грушу) и т.д., сжимает кулаки. Соприкасаясь мизинцами, упирает в лоб плоскость, образованную вторыми фалангами пальцев обеих рук. Руки соприкасаются только мизинцами. Через щель, образованную ребрами сжатых ладоней, он смотрит на противника.
В это время второй партнер (ВП) наносит в область перчаток ПП разнообразные удары, апогей силы которых находится на расстоянии 5 см от перчаток (таким образом, удар касается перчаток уже на излете, т. е. существенно ослабленным) (
Первая стадия этого упражнения. ПП стоит под градом ударов и смотрит на них и на противника.
Задача ПП: не отводить взгляд и не закрывать глаза.
Второй этап упражнения: ПП по команде начинает двигаться вперед, в это время ВП отходит (пятится) и наносит удары. Глаза не закрывать!
Цель данного упражнения: научиться подавлять страх удара, отучиться от привычной реакции закрывать глаза, жмуриться или отворачиваться, заменив ее привычкой смотреть «в глаза» врагу и удару. (Угадайте, как можно с вероятностью практически в 100% предсказать исход боксерского поединка? – правильно! – проиграет тот, кто первым начнет отворачивать голову от удара.) Кроме уже столь очевидных плюсов, упражнение отлично способствует пробуждению по утрам – сон как рукой снимает. О! – каламбур получился! А вы думаете, откуда у этого упражнения такое название.
