Читать «Как избавиться от бессонницы и кошмаров» онлайн - страница 4

А пока — начинаем работать для того, чтобы научиться наслаждаться сном. Хватит подчинять свою жизнь болезням! Хватит вредить себе и окружающим! Помните, что бессонница — ваш враг. Она подчиняет вас себе, медленно убивает вас. Хотите ей подчиняться? Хотите раньше времени на кладбище? Вряд ли.

А если не хотите, выкиньте прочь из вашей жизни эти мучительные ночные бдения и серые от непроизвольного засыпания дни!

Сон — враг или друг, или Зачем мы не спим

Мифы и легенды о вреде сна

Спать некогда

Сначала я хотел озаглавить раздел «Мифы и легенды о вреде сна» как «Вред сна» и оставить пустым — мне казалось, что всем совершенно очевидно, что ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН НИКОМУ ЕЩЕ НЕ ПОВРЕДИЛ. Но тут произошел со мной такой случай. Я позвонил своему другу по делу, никакого отношения ко сну, бессоннице и этой книге не имеющему. В процессе разговора я задал вопрос, скорее имеющий отношение к жене моего друга.

— Она спит, две ночи почти не спала, — сказал он мне, — но подожди, сейчас я ее разбужу.

— Не надо, — воспротивился я. Вопрос абсолютно не был срочным и не представлял особой важности. — Пусть спит человек.

— Нет, так она привыкнет много спать, — ответствовал мне мой друг.

Дорогие читатели, я хочу пояснить вам логику моего друга: спать надо мало (по крайней мере, спать приходится мало, потому что спать много нет возможности — не хватает времени); если же привыкнуть высыпаться, то тогда будет очень сложно снова приучить себя к хроническому недосыпанию.

Итак, первое заблуждение: сон не так уж и нужен, чтобы тратить на него время.

Так вот, дорогие мои читатели, этот самый мой друг, который не спит, потому что ему, видите ли, некогда, обладает некоторыми особенностями, которые все объясняются одним: он очень тормозит. Он медленнее двигается, чем большинство людей, медленнее делает абсолютно все, он периодически засыпает за компьютером и способен полтора часа обдумывать одно предложение. Все дело в том, что его мозг намного медленнее работает, потому что нарушен обмен веществ (в данном случае речь идет об обмене веществ в мозгу, но вообще‑то обмен веществ из‑за хронического недосыпания нарушен в целом, но об этом мы поговорим позже). Если бы он высыпался, он бы быстрее делал все и, соответственно, успевал бы больше.

Итак, я со всей ответственностью утверждаю: ЧЕМ ЛУЧШЕ ВЫ ВЫСЫПАЕТЕСЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫ УСПЕВАЕТЕ. Скорость реакций напрямую зависит от количества и качества сна.

Лучше недоесть, чем переспать

И опять я начну раздел с телефонного звонка. Моя давняя пациентка обратилась ко мне с жалобой, что ее дочь, шестнадцатилетняя Алиса, слишком много спит. Из рассказа матери Алисы, а потом и беседы с самой Алисой выяснилось, что девочка спит около девяти часов в сутки, но предпочитает вставать поздно. Маме казалось, что ребенок «пересыпает».

Дорогие читатели! Переспать невозможно. НЕВОЗМОЖНО ПРОСПАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ. Разумеется, я имею в виду естественный сон, то есть сон, не вызванный снотворными препаратами, наркотиками, алкоголем и т. п. То, что бывает излишек сна, что слишком много спать вредно для здоровья, — еще один миф.