Читать «Как избавиться от бессонницы и кошмаров» онлайн - страница 13

Моя знакомая, Дарья Л., жаловалась мне как‑то на своего бывшего друга, который всегда, при любых обстоятельствах, будил других людей, когда просыпался сам. Зачем? А просто ему было скучно. Сам он ложился рано и вставал тоже рано, а что другие не выспались, ему было наплевать. Или, допустим, позвонить мог кому‑нибудь в три часа ночи и в шесть утра для того, чтобы поболтать. Когда ему объясняли, что так нехорошо делать, он отвечал: «Я этого не понимаю». Вы заметили, дорогие читатели, что я назвал Дашиного друга бывшим? Это потому, что не надо думать только о себе.

Вот, наверное, такие, как Дашин бывший друг, и создали миф о том, что плохой сон — это ерунда, а если не спится, то можно заняться разными полезными делами. Мы с вами уже много примеров рассмотрели, вспомните хотя бы Николая из Ставрополя, чтобы убедиться: никаким делами, если бессонница мучает, заняться нельзя: голова не соображает, мучительно хочется спать.

Это я к тому веду, дорогие читатели, что если вам не спится регулярно, то не надо считать это ерундой, а надо принимать меры. Какие? Читайте дальше — и узнаете.

Второй миф о бессоннице

А вот второй миф как раз, наоборот, придумали те, кто частенько мучается отсутствием сна. И заключается он в том, что бессонница — это безнадежно, что ничего, кроме сильнодействующих снотворных, от нее не поможет, что это — проклятие, карма, с которым надо жить или от которого умереть.

Не надо с этим жить. И умирать от недосыпания не надо.

Так что же такое бессонница

Каждый человек иногда может не спать. Ничего страшного нет, если вы переволновались и никак не можете заснуть, например, после того, как едва не попали под машину. Хуже, если вам не уснуть перед свадьбой или экзаменом, ведь после бессонной ночи и выглядеть, и соображать человек будет хуже. Что в таких ситуациях надо делать, я, безусловно, вам объясню, только несколько позже. Однако ничего патологического и вредного для здоровья тут нет, ведь и свадьба, и экзамен, по существу, — ситуации экстремальные (если вы, конечно, не брачуетесь раз в два месяца и не сдаете экзамены каждый день в течение нескольких лет, но тогда вы и волноваться не будете, и спать будете крепко и сладко), а в экстремальных ситуациях адреналин выплескивается, так наши организмы устроены. Адреналин — это гормон, который делает нас напряженными и энергичными, а какой уж тут сон. Но на адреналин есть другой гормон — инсулин, он успокаивает. Инсулин выбрасывается в кровь тогда, когда в ней повышается уровень глюкозы, поэтому ЕСЛИ ВАМ НЕ УСНУТЬ ОТ ВОЛНЕНИЯ, ТО СЪЕШЬТЕ ЧТО‑НИБУДЬ СЛАДКОЕ (ТОЛЬКО НЕ ШОКОЛАД!) — ЛОЖКУ МЕДА (ЛУЧШЕ ВСЕГО) ИЛИ ВАРЕНЬЯ, ЛЕДЕНЕЦ ПОСОСИТЕ (С САХАРОМ).

Но это все — не настоящая бессонница, это так, это с каждым бывает. Настоящая бессонница — это бессонница хроническая, когда человек не может нормально спать много ночей. Именно ее мы привыкли рассматривать как страшного и даже непобедимого врага. Но, дорогие читатели, вы только что прочли предыдущую главу, из которой узнали, что БЕССОННИЦЫ НЕТ, а есть