Читать «Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно» онлайн - страница 53
Свен Смит
В этой главе мы рассмотрим с вами практики, помогающие устанавливать самораппорт. Вы можете использовать их не только для самогипноза, но и для других целей. Например, если с утра вам кто-то испортил настроение и вы весь день находитесь не в духе.
Самораппорт – прекрасное средство для защиты от манипуляторов. Если вы находитесь в самораппорте, ни один манипулятор не сможет вас вывести из себя. Мои пациентки так же используют самораппорт в качестве аутотренинга, помогающего пережить возрастные изменения (старение, климакс).
«Скелет в шкафу»
Установить самораппорт не так просто, как кажется. Быть в самораппорте означает находиться в гармонии с самим собой, принимать себя таким, как есть. А как это сделать, если каждый человек знает, что он далек от совершенства? При этом нельзя путать самодовольство и внутреннюю гармонию. Самодовольный человек, как и любой другой, прекрасно осознает свои несовершенства, просто он перекладывает вину за свои ошибки на других. Но от этого ошибок меньше не становится!
Вы должны понимать, что нет идеальных людей. Время от времени все ошибаются. Каждый из нас совершал поступки, которые лучше было бы не совершать. Главное – не то, что случалось с вами в прошлом, а то, какой урок вы из этого извлекли. Или вы до сих пор не поняли, что все ваши ошибки и огрехи были уроками? Тогда самое время это проанализировать и сделать выводы! Откройте шкафы вашего прошлого и вытряхните оттуда все скелеты! Мое упражнение поможет вам в этом.
Техника выполнения
Возьмите лист бумаги, разделите его вертикально на две части, левую колонку озаглавьте так:
Далее в столбик запишите все самые главные ошибки, которые вы сегодня не совершили бы; поступки, в которых вы раскаиваетесь, слова, которые вы предпочли бы никогда не произносить. В течение одного упражнения вы, возможно, не вспомните все. Но это и не требуется. Запишите хотя бы пять своих ошибок. Для одного раза это более чем достаточно. В следующий раз – другие пять, и т. д.
Медленно и внимательно перечитайте этот список. Вдумайтесь в каждую ситуацию, постарайтесь понять причину, породившую это неприятное событие, оцените, насколько вы лично виновны в происшедшем.
Мысленно извинитесь перед всеми, кому вы причинили боль. В том числе и перед самим собой. Попросите у себя прощения и простите себя. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы это никогда не повторилось в будущем. Запишите это в правой колонке. Итак, в левой колонке у вас должны быть записаны ошибки, в правой – методы их исправления.
После того как вы проработаете таким образом все пункты вашего списка, вы почувствуете необыкновенную легкость на душе. Это очень сильная практика, которая освобождает вашу память от груза прошлых ошибок и помогает вам принять и полюбить самого себя. Но вы должны помнить, что техника не сработает, если вы не выполните все, что записали в правом столбце. Исправление ошибок действием – единственное, что может предотвратить их повторение в будущем.
