Читать «Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно» онлайн - страница 48

Техника выполнения

Возьмите гладкую белую свечу (свеча другого цвета будет отвлекать вас). Отмерьте 2 см от фитиля, и повяжите на этом месте белую нитку. Зажгите свечу и смотрите на пламя. Взгляд не должен быть напряженным; моргайте также, как делаете это в обычной жизни.

Постарайтесь не задумываться об этом. Ваша задача – смотреть только на свечу, и не отвлекаться ни на что иное. Мысли при этом могут быть какие угодно, образы – какие угодно, главное, чтобы взгляд ни на секунду не отрывался от свечи.

Делайте это до тех пор, пока свеча не догорит до того места, где повязана ниточка. Упражнение это полезно для уставших глаз (йоги считают, что оно способно даже лечить некоторые глазные заболевания). Так что тем, кто испытывает большую нагрузку на глаза, выполнять его рекомендуется каждый день. Такая концентрация на пламени, кроме всего прочего, отлично прогоняет утомление.

«Линии на бумаге»

Еще одно очень интересное упражнение, которое позволяет подсознанию действовать, минуя сознательный разум. Корни его идут вглубь древней буддийской техники концентрации. Вам понадобится для этого белый лист бумаги, простой карандаш и цветные карандаши. Начертите простым карандашом идеально ровный круг на листе (это можно сделать с помощью циркуля или небольшого блюдца). Отложите простой карандаш: он больше не понадобится. Цветными карандашами рисуйте абстрактные линии в круге.

Думайте о чем угодно, делайте при этом что угодно: болтайте ногами, разговаривайте, напевайте, пританцовывайте… Вам нужно следить лишь за тем, чтобы цветные линии не выходили за пределы круга, сделанного простым карандашом. Меняйте цвета, форму линий, только не выходите за круг. Рисуйте так в течение некоторого времени. Чтобы вам легче было определить временные рамки для упражнения, можете включить медитативную музыку, и рисовать, к примеру, в течение одной мелодии.

У этой практики есть и продолжение: вам нужно выбрать линию одного цвета, отметить ее начало и конец, и проследить все ее изгибы от начала до конца, не отвлекаясь на другие линии. Точно так же сделайте и с линиями остальных цветов.

«Взгляд искоса»

Это очень простая техника, которая поможет вам входить в транс мгновенно, при любых обстоятельствах. Вы можете использовать этот транс для того, чтобы взбодриться, или, наоборот, успокоиться. Главное – перед выполнением дайте себе четкую установку: чего вы хотите добиться от этого упражнения. Если вы в середине дня почувствовали сонливость, а вам еще работать и работать, то вашей установкой будет фраза «Я полон сил и энергии». Если вы не можете заснуть, то установка может быть «Я сильно устал, я проваливаюсь в сон».

Техника выполнения

В любом положении скосите глаза таким образом, чтобы видеть крылья собственного носа. Одновременно ногтями больших пальцев медленно поглаживайте брови от переносицы к вискам. Про себя три раза повторите ключевую установку, после чего взгляните прямо перед собой. Вы сразу почувствуете бодрость или сонливость, успокоенность или сосредоточенность – в зависимости от того, чего хотели добиться.